Lássuk, mennyi gyümölcsöt kell VENNI egy napra

Ha gyümölcsről beszélünk, a vitát szolgálják. Mondd el hány ilyen mondatot hallottál már egy ideig: "a gyümölcsöt jobb elfogyasztani étkezés előtt, mint utána", "délután nem lehet enni gyümölcsöt", "gyümölcsöt, amennyit csak akar", "a gyümölcs sok cukrot tartalmaz". Bizonyára mind, vagy jó néhány, de, Mennyi igazság van bennük?

mennyi

Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak

Tudni mennyi gyümölcsöt kell enni valójában naponta, a legjobb, mint mindig, az is kérdezd meg a táplálkozási szakembereket. És igen, mindannyian tudjuk, mit együnk Napi 5 darab gyümölcs és zöldség de koncentráljunk kizárólag a gyümölcsben és bontsuk le a mítoszokat.

Nem számít, hogy a nap melyik szakában eszünk gyümölcsöt?

Tudjuk a gyümölcsök tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, és hogy ezek a legegészségesebb „falatok”, amiket kaphatunk. Az azonban igaz, hogy tartalmaznak természetes cukor, fruktóz, és ez kétségeket ébreszt bennünket: Rossz-e bizonyos idő után délután bevenni?

Az orvos Tengeri megjelenés, a Mira + Cueto Klinika, úgy véli, hogy „az egyes gyümölcsöknek nincs külön ideje, de tanácsos elkülöníteni a nap fő étkezéseitől. Célszerű olyan időszakokban szedni, amikor a gyomor üres (reggeli, reggel közepe és délután közepe), mivel a gyümölcs gyors asszimilációs cukorral rendelkezik, így sikerül fenntartani a glükóz és az inzulin szintjét, ami a legegészségesebb. "

Másrészt az orvos Paula ross, nak,-nek Lajo Plaza Orvosi Központ, kijelenti, hogy a gyümölcsök, annak ellenére, hogy nagyon egészségesek, könnyen erjed a gyomorban. "Ez az erjedés sok esetben megnehezíti az emésztést, ezért nem túl alkalmas étel, ha könnyűnek akarjuk érezni magunkat."

Dr. Ross egyetért azzal, hogy "a gyümölcs ideális ideje az étkezések között van". Egy másik oka annak, hogy éjszaka ne vegye be, az az nagy mennyiségű fruktóz, energiaforrás, amelyre nem lesz szükségünk a pihenőórákat .