Lazar Angelov megmutatja nekünk, milyen az intenzív kari edzése

Ha néhány napja láttuk Lazar Angelov igényes mellkasi rutinját, ma arra fogunk koncentrálni, hogy elemezzük, milyen gyakorlatokat és sorozatokat végez, amikor végez kar edzés az edzőteremben.

nekünk

Amint azt az előző cikkben láttuk, Lazar Angelov edzését az jellemzi, hogy nagy mennyiségű sorozatot és nagy intenzitást ad, nagyon közel az izomelégtelenséghez, vagy akár el is éri azt. Ezúttal a fegyverképzés, mindig végezzen antagonista szuperhalmazokat, amelyek elérik az izomelégtelenséget.

Kezdje el edzését a Tricepsz és bicepsz antagonista szuperhalmaz. Kezdje szoros markolatú préssel a tricepsz megdolgozásához, majd szünet nélkül végezzen hanyatt fekvő, széles fogantyújú Z-rudas álló bicepsz készletet. Ezt a sorrendet háromszor hajtják végre, csak az edzés megváltoztatásához szükséges időt pihentetik. Igazán kimerítő szuperhalmaz.