Lefogy
Alvás, légzés, minden, amit a nap folyamán csinálunk, kalóriát éget.
Minden embernek különös szüksége van a kalóriákra, amelyekre a test működéséhez szükség van. A megfelelő szám megismeréséhez számos paraméter létezik Annak érdekében, hogy ezt a lehető legszigorúbban tegyük, elengedhetetlen ismerni mindegyik sajátos körülményeit.
A kalóriák számlálása unalmas, és ha rájön, könnyű megszállni. A test számára szükséges kalóriamennyiséget el kell osztani a nap folyamán, az adott személy fizikai aktivitásától függően.
Alapanyagcsere
A legfontosabb kalóriák, amelyeket testünk fogyaszt, a nélkülözhetetlenek a bazális anyagcsere működésére irányulnak. Az élethez elengedhetetlen tevékenységek, mint például a légzés, az emésztés, a vérkeringés vagy az alvás a kalóriák fogyasztásának köszönhetők.
Van egy képlet annak kiszámításához, de nem pontos, mert nem tartalmazza az életkort vagy életstílust. Az ülő tevékenységek kevesebb kalóriafogyasztást igényelnek, mint a sport vagy a napi testmozgás. Az egyéni bazális anyagcsere kiszámításához a képlet a nőknél a következő: testtömeg kilogrammban x 0,9 x 24. A férfiak esetében a képlet hasonló, de az összegek változnak: testtömeg kilogrammban x 24.