Legyen karcsú, ha néhány változtatást végez a konyhájában és az étkezőjében
Lehet, hogy a konyhában vagy az ebédlőben kevés olyan részlet van, amely öntudatlanul hízik. Minél előbb szüntesse meg őket, ha meg akarja őrizni az alakját.
Frissítve 2017. július 21, 09:02
Van órád a falon?
Nos, légy óvatos, mert az idő függvényében és sietve étkezve meghízik. Az Oszakai Egyetem (Japán) tudósai összefüggést találtak az evés sebessége, a jóllakottság és az elhízás között. Az egyes falatok meghatározott számú rágására összpontosítva segít lassabban enni.
Erős színek befolyásolják
Az erős színek, például a vörös vagy a sárga, dominanciája mozgalmas és frenetikus légkört teremt, amely arra ösztönzi Önt, hogy gyorsabban és nagyobb mennyiségben fogyasszon, mint amennyit ajánlott. A hatás megsokszorozódik, ha gyors zenét ad teljes hangerővel. A gyorséttermek ezt tudják, és gyakran használják ezt az erőforrást.
Ha a fény lágy és gyenge.
A közvetett és halvány fények tökéletesek lehetnek a hangulatos légkör megteremtéséhez, de ez arra késztet bennünket, hogy több időt töltsünk az ételekre, gátlástalanabbnak érezzük magunkat és kevésbé legyünk tisztában a reakcióinkkal. Az eredmény: könnyebben elfogyaszthatunk egy olyan desszertet, amelyre nem gondoltunk, vagy egy második fogást kínálhatunk fel magunknak.
Legyen óvatos a rendellenességgel
A rendhagyó étrend fogyasztása a súlyának egyik legnagyobb ellensége, és sok szakértő biztosítja, hogy egy olyan konyha, amelyben a káosz uralkodik, nem tesz mást, mint ennek kedvez. Tiszta és rendezett konyhája, és mellesleg megfelelő otthona is, kiváltja az öntudatlan vágyat az egészségesebb táplálkozásra. Ezenkívül az a tény, hogy elfoglalt a rendelés, hozzájárul a kevesebb csipegetéshez.
Ha minden van a hűtőszekrényben, többet fog enni
A Penn State University (USA) tanulmánya kimutatta, hogy az ízek változatossága miatt akár 20% -kal többet is megeszünk. Ne próbáljon túláradni a hűtőszekrényben, és kerülje a magas kalóriatartalmú, rejtett zsírokat tartalmazó ételeket. Ha nem látja őket, akkor nem akarja megenni.
Az az étkezési mánia a televízió előtt
Vagy az internet böngészése közben könyvet olvas. Több mint 20 tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ha nem koncentrálunk az elénk tárolt ételtálra, akár 35% zsírhoz is juthatunk. Ennek oka az, hogy elveszítjük a tudatunkat arról, hogy mennyit eszünk, és emiatt többet eszünk abban a pillanatban, és a következő étkezéskor is. Ugyanez történik, ha eszik vagy főz a kedvenc zenéivel a háttérben.
Állítsa be az adagot desszertlemezekkel
Mivel minél nagyobb a tányér, annál kisebb résznek tűnik számunkra, és annál többet eszünk. Jobb, ha a megfelelő mennyiséget tálalja egy kis tányérra. Kerülje a nagyméretű ételek használatát azoknak az ételeknek a kiszolgálására, amelyeket kevesebbet kellene enni. Ha akarod, a zöldségekkel együtt adj magadnak carte blanche-t.
Csészék
Nagyon hajlamosak vagyunk a tartály térfogatának értékelésekor a magasságra, nem pedig a szélességre összpontosítani. Ez azt jelenti, hogy amikor egy bizonyos folyadékot magas és vékony pohárban, valamint egy másik alacsony és széles pohárban tálalunk, ez utóbbi mennyiségben szolgálunk fel, egy tanulmány szerint akár 30% -kal többet. Tedd a gazpachót egy collins pohárban (a kombináció hossza).