Legyen nyugtalan férfi, ha lefogy, vagy nem hízik
Megosztás Legyél nyugtalan férfi, ha lefogy, vagy nem hízik
Iratkozzon fel a Jared Man-re
Fogyni vagy nem hízni, Nagyon hasznos a kalóriakiadások növelése a fizikai aktivitás révén, de nem mindig kell strukturált edzésnek vagy testmozgásnak lennie, hanem több kalóriát is elégethet nyugtalanabb férfivá válás Napról napra.
NEAT: olyan fizikai tevékenység, amely nem testmozgás
A mindennapi fizikai aktivitáson belül azt találjuk, hogy ami magában foglalja a sportot vagy az edzőterembe járást, vagy ez nem testmozgás és hogy angol rövidítésével (non exercise activity thermogenesis) hívjuk TISZTA.
A NEAT minden olyan tevékenység, amely magában foglalja a termogenezist vagy a napi kalóriakiadást, de nem fizikai testmozgásból származik, hanem napi tevékenységek mint a munkába járás, a főzés vagy az íróasztal rendbetétele, és spontán tevékenységek, például gesztusokat tenni valakivel való beszélgetés közben, sétálni telefonálás közben, vagy mozgatni a lábait tévénézés közben.
Ezek a testmozgás nélküli tevékenységek minden nap magasabb kalóriakiadást jelenthetnek, ezért, a mindennapi élet nyugtalanabbá válása valódi segítséget jelenthet a fogyásban vagy a hízásban.
Valójában bebizonyosodott, hogy az elhízott ülő emberek átlagosan körülbelül 2 órával hosszabb ideig ülnek, mint a karcsú ülő emberek, és hogy csak nyugtalanabbá válva napi 350 kcal-mal többet éget el, ami elegendő lehet a fogyáshoz az idő múlásával.
Tehát, ha fogyni akar, vagy legalább fenntartani a testsúlyát, hogy távol maradjon az elhízástól vagy a túlsúlytól, akkor kezdje azzal, hogy napi szinten aktívabbá válnak, apró változásokkal a mindennapi életében.