Lehetőség van többet enni és fogyni Sportközpont és bolt

Sideropolis

lehetőség
Olyan emberek, akik úgy esznek, mint egy mész, és vékonyak. Megvan a magyarázata. Valamint olyan emberek, akik nem esznek annyit, de nem tudnak fogyni. A fogyás több mint kihívás a rögeszmére. A nyár elmúlt, és mint minden évben, úgy gondolja, hogy nem ártana lead néhány kilót. Kicsit többet ettél a kelleténél, túl sokat lazítottál és felszedtél néhány kilót. Még akkor is, ha összehasonlítja önmagát a strand többi emberével, felismeri, hogy jobb alakot szeretne. És mindig ugyanaz történik. Nem érted. Meg akarja törni ezt a dinamikát? Ha lehetséges.

Ez nem csoda. A jobb étkezés fontos. De a legfontosabb az vonat. Ana García Moreno cikket ír az El País-ban "Azok az okok, amelyek miatt nem tudok lefogyni és nem tudsz meghízni". Ebből az érdekes szövegből, és arra ösztönözzük Önt, hogy legalább egy pillantást vegyen, kiemeljük, hogy mire utal anyagcsere. Ez a híres mondat, amelyet valaha hallottunk olyan embertől, aki úgy eszik, mintha nincs holnap, és a hús nem tapad a csontokhoz, az a kifejezés, hogy "gyors az anyagcserém". És ott mennek a lövések.

Az alapanyagcsere az a kalória, amelyet a test nyugalmi állapotban éget el szervei működése miatt. A mozgásszegény személyeknél az energiafogyasztás 75% -át teszi ki, vagy azoknál, akik gyakran sportolnak, 60% -ot.

Tehát a titok ennek az alapanyagcserének a növelése..

Núria Vilarrasa, a Bellvitge Egyetemi Kórház (L’Hospitalet de Llobregat, Barcelona) endokrinológiai és táplálkozási szakembere és a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) elhízási csoportjának koordinátora felsorolja azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulnak a gyorsuláshoz: "Minél nagyobb a sovány vagy izomtömeg, annál nagyobb az energiafogyasztás nyugalmi állapotban".

Tehát van valami, ami működik, amit ellenőrizhetünk? "Növelje az izomtömeget", javasolja Juan del Coso-t, a Camilo José Cela Egyetem (Madrid) testedzés-fiziológiai laboratóriumának igazgatóját. "Ezt a stratégiát az Amerikai Sportorvosi Főiskola (ACSM) már ajánlja a túlsúlyos embereknek, mivel ez egyfajta energiafogyasztás a nap 23 órájában, amikor nem sportolnak." És mozogj. Legyen óvatos: a fizikai aktivitás (csak mozgás) az aktív egyének energiafelhasználásának 30% -át teszi ki.