Lehetséges a 26 kilogrammos egészséges fogyás
Ha sok a túlsúly, akkor azt gondoljuk, hogy nem lehet elveszíteni, és bedobjuk a törülközőt. Alicia azonban a La Báscula Canal Sur programból megmutatja nekünk, hogy fogyni is lehet. A kevesebb, mint 6 hónap alatt leadott 26 kiló egészséges és biztonságos módon érhető el.
Alicia 5 hónappal ezelőtt 108,2 kilót nyomott, ami a kóros elhízásnak felelt meg, testtömeg-indexe 42. Jelenleg Alicia 26 kilót fogyott, testtömeg-indexe pedig 31, ami megfelel az I. fokú elhízásnak Vagyis máris közeledik egészséges testsúlyod és hamarosan felhagy az elhízással, hogy a túlsúlyos tartományba kerüljön.
Alicia biztosan nem gondolta, hogy így lefogyni lehet. Azonban nemcsak hogy sikerült, de ez egész családjának étrendjét is javította, beleértve gyermekeit is.
Természetesen Alicia az egészséges étrendet a rendszeres testmozgással kombinálta. Ez lehetővé tette, hogy jó ütemben fogyjon és jobban érezze magát minden nap.
Csak a mennyiség csökkentésével lehet fogyni, de hosszú távon a korlátozó étrendet nagyon nehéz fenntartani. A testmozgás segít kalóriát égetni, de jót tesz testi és lelki egészségünknek is.
Hogy lássátok, hogy fogyaszthatunk-e jól étkezve, az alábbiakban írom a menüket.
Menüasztal, amellyel 26 kilót sikerült egészséges módon lefogynia
| Kávé tejjel Fél pirítós paradicsommal és főtt sonkával | Egy alma és egy mandarin | Fűszerezett paradicsom Csicseriborsó pörkölt zöldségekkel Egy mandarin | Kávé tejjel | Báránysaláta és zöldségsaláta Omlett Egy szelet kenyér Egy joghurtot |
| Kávé tejjel Fél pirítós sonkával | Egy alma és egy marék pisztácia | Paprika Sült makréla Egy szelet kenyér Narancs | Kávé tejjel | Párolt padlizsán Grillezett karaj Egy szelet kenyér Egy joghurtot |
| Kávé tejjel Fél pirítós sonkával | Egy banán | Növényi ratatouille Grillezett dorada Egy szelet kenyér Egy mandarin | Kávé tejjel | Sült brokkoli csirkés taquitóval Egy szelet kenyér Egy körte |
| Kávé tejjel Fél pirítós sonkával | Narancs | Sautéed karfiol Grillezett lazac Egy szelet kenyér Egy alma | Kávé tejjel és banánnal | Cukkini püré Roston sült tojás Egy szelet kenyér Egy joghurtot |
| Kávé tejjel Fél pirítós főtt sonkával | Egy alma és egy mandarin | Sárgarépaleves tésztával és csirkével Narancs | Kávé tejjel és egy almával | Zöldbab burgonyával párolva Grillezett tonhal Egy joghurtot |
| Kávé tejjel Fél pirítós sonkával | Egy körte | Tök és zöldbab pörkölt csicseriborsóval Egy mandarin | Kávé tejjel | Bárány saláta saláta Paradicsom tonhal Friss sajt éke Egy szelet kenyér Narancs |
| Kávé tejjel Fél pirítós sonkával | Egy banánt és egy marék diót | Sült paprika Sült hal kakukkfűvel és burgonyával Narancs | Kávé tejjel | Fokhagymával pirított zöldbab Omlett Egy szelet kenyér Egy joghurtot |