Lélegezzen jól és égesse el a kalóriákat
A légzés minden alkalommal alapvető fontosságú tevékenység, amikor fizikai testmozgást végzünk
Az egyik probléma, amellyel találkoztam tanítványaimmal, amikor képeztem őket, vagy amikor nagy intenzitású vagy pilates csoportos osztályt tanítottam, a Légzés. A túlnyomó többség úgy lélegzik, ahogy Isten megadta nekik, hogy megértsék őket; Vannak, akik az erő végrehajtása előtt levegőt vesznek be, a gyakorlat során megtartják, és a kiindulási helyzetbe visszatérve elengedik, mások az erőfeszítések során elengedik a levegőt, és kiindulási helyzetbe veszik, mások a szájon át lélegzik be a levegőt, lélegezz ki szájon át, mások nem is értik a belélegzés vagy a kilégzés jelentését.
A légzés minden alkalommal alapvető fontosságú tevékenység, amikor fizikai testmozgást végzünk, mivel a levegő testbe jutásával az izmok és a szövetek képesek oxigénnel ellátni, ellátni funkcióikat és energiát biztosítani az izmoknak.
Amikor testmozgást végez, az egyik leggyakoribb hiba a levegő visszatartása az erőfeszítés előtt, különösen olyan terheléses gyakorlatoknál, amelyeknél valamilyen izomellenállást igényel egy külső terhelés. A légzés szintén fontos része minden tevékenység helyes technikai végrehajtásának, olyannak kell lennie, mint egy szerencsekerék, mindig azonos sebességgel, a gyakorlattól függően.
A fizikai aktivitás során az oxigénigény nő, ezért a test optimalizálja működését a szükséges levegő megszerzéséhez. Jobban ellenőrizhetjük a légzést, amely lehetővé teszi számunkra a sportteljesítmény népszerűsítését.
Bebizonyosodott, hogy a test egy ideig tartó testmozgása után tapasztalható fáradtságérzet nem a kifejezetten érintett izmok erőfeszítéseinek tudható be, hanem az, hogy az érintett izmok által kapott extra terhelésnek nagy hatása van, hogy a test a véren keresztül oxigént szállít a mozgásszervi izmokba, így a légzés, amely lehetővé teszi a túlélést, tovább folytatódik.