Lencse torta Gazdag, mint a fenyő, de 60% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz - Egészség és jólét -

Lassan ez a recept, amely eltér a nemzeti ünnepek egyik tipikus étkezésétől, alternatívaként kezd elhelyezkedni. Ismerje meg három különböző módját azok előkészítésének.

mint

A fenyőlepény valószínűleg ünnepnapjaink legjellemzőbb terméke. Az ezeket előállító helyek többsége szinte nincs raktáron, és az a szokás, hogy a 18. helyet megelőző héttől kezdve kell fogyasztani őket a munkahelyeken.

Ez a tipikus chilei recept azonban már versenyben van ízében és kalóriájában. Ez a hagyományos lencse torta, nagyon egyszerűen elkészíthető, és csak 250 kalóriával, 60% -kal kevesebb, mint a fenyőé, könnyen több mint 650 kalóriát tartalmazhat.

Ebben az értelemben a Caja Los Andes-i konyha professzora, Carlos Petroli háromféle egészséges empanada receptjét közli, amely kiemeli a fent említett hagyományos lencsés lepényt, a többszeműet és a zöldséges csirkét.

Vagyis kreatív és egészséges alternatívák, amelyek kiegyensúlyozhatják a zsírfogyasztást ezen nemzeti ünnepek alatt. Ezenkívül olcsó és ízletes receptek, amelyek fontos lehetőségsé válnak azok számára, akik aggódnak a vonal fenntartása mellett ebben a 18-ban vagy vegetáriánus étrendet tartanak.

Ismerje meg a recepteket

Hagyományos fenyő lencse pite:

Hozzávalók: 1 kiló liszt, 200 gramm vaj, 30 cm3 fehérecet, 5 hagyma, 500 gramm lencse, 6 tojás, 200 gramm olajbogyó, 100 gramm mazsola, 10 gramm cukor, oregánó, kömény és merken.