Lenmag - fogyjon és legyen egészséges egyszerre!
A lenmag, vagyis a lenmag szokatlan táplálkozási és egészséges tulajdonságai miatt az egészséges táplálkozás csoportjába tartozik. Leggyakrabban az emésztőrendszer problémái és betegségei esetén alkalmazzák, de karcsúsító értéke is van. Hatásainak spektruma általában nagyon széles, és gyakorlatilag az egész testet lefedi.
Cikkek listája
Lenmag - Mi rejlik a kis szemcsékben?
A len egy növény, amely a Közel-Keletről származik, de régóta széles körben termesztik a világ számos országában, ahol értékes alapanyaggá vált a szálak előállításához. A lenmag használata olaj előállításához ma már népszerűbb. Ami a lenmag gyógyító tulajdonságait illeti, ősidők óta ismertek, sőt Hippokratész is elősegíti őket. A lenmagok jótékony egészségügyi tulajdonságai a következők: egyedi összetétele, különösen alfa-linolénsav, amely felelős a legtöbb jótékony egészségügyi hatásért.
A lenmag a telítetlen zsírsavak forrása, melyeket táplálékkal kell ellátni, mert a test önmagában nem szintetizálja őket. A len is gazdag benne fehérjék, A-, B6-, D- és E-vitaminok, elemek, mint vas, cink, kalcium, magnézium, mangán, szelén és rost. Ezenkívül a lenmag tartalmaz lecitin, flavonoidok és fitoösztrogének, amelyek növényi hormonok, amelyek antioxidáns tulajdonságaik révén megvédik a testet a szabad gyökök káros hatásaitól, rákellenes hatásúak és késleltetik az öregedési folyamatokat.
Lenmag - tulajdonságok és egészségügyi hatások
Zsírsavak jelenléte Omega 3 a lenmagokban nagy jelentősége van a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és kezelésében. A lenmag rendszeres fogyasztása elősegíti a fenntartást a keringési rendszer megfelelő működése, csökkenti a koleszterint és a nyomást, megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását, csökkenti a vérrögök és a vénák gyulladásának kockázatát. A kutatások kimutatták, hogy még elősegítheti az érelmeszesedéses elváltozások eltávolítását is.
Lenmag gyógyít gyomor-bélrendszeri betegségek, megakadályozza a puffadást és a székrekedést, helyreállítja a normális bélperisztaltikát, kiküszöböli a gyomor savasságát és túlsavasságát, a gyomor és a belek gyulladását. Gátolja a kórokozó baktériumok és gombák szaporodását.
Harcol a légzőrendszer fertőzései és irritációi ellen, hidratálja a nyálkahártyákat, enyhíti a száraz köhögést és hasonló betegségeket.
Antioxidáns anyagok jelenléte miatt, minimalizálja a rák kockázatát például vastagbél- vagy mellrák. Ez utóbbi esetben a menopauza tüneteinek enyhítésére való képességgel függ össze, amely időszakban nő a reproduktív rák kialakulásának kockázata.