Lenmagolaj mellékhatások, kölcsönhatások és kockázatok - egészséges életmód
Összegzés
A lenmagolaj olyan kiegészítő, amely növelheti az omega-3 zsírsavak bevitelét. Úgy gondolják, hogy segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, sőt egyes ráktípusok kialakulásának esélyét.
Az omega-3-ok bejutása a szervezetbe megköveteli az étrendben való fogyasztást vagy kiegészítésként történő bevitelét, mivel a test nem önmagában termeli.
A lenmagolaj α-linolénsavat (ALA) tartalmaz, amelyet a szervezet omega-3 zsírsavvá bonthat. A lenmagolajnak nincs annyi előnye, mint más omega-3 forrásoknak, mint például a hal, a halolaj és a magmag formájú len.
A lenmagolajat általában hidegen sajtolják. Megtalálhatja a lenmagolajat olajos formában, kapszulákban vagy akár dúsított élelmiszertermékekben.
Hét gramm ALA-hoz kap egy evőkanál lenmagolajat. Előfordulhat, hogy hat lenmagolaj kapszulát kell bevennie ahhoz, hogy ezt a mennyiséget pirula formájában érje el. Ugyanannyi omega-3 zsírsavat kaphat szervezetében, ha kevesebb kapszula halolajat fogyaszt.
Olvassa el, hogyan használhatja a lenmagolajat »
Kockázat és mellékhatások.
Fontos, hogy körültekintően járjon el a lenmagolaj használata során, mivel számos kockázat és mellékhatás létezik. Sokak számára a lenmag és a lenmagolaj előnyei meghaladhatják a termék használatával járó kockázatokat. Legyen óvatos, amikor lenmagolajat ad hozzá étrendjéhez, vagy kiegészítésként használja.
A végleges vizsgálat hiánya
Jelenleg sok tanulmány van folyamatban. a lenmagolaj és az egészség pozitív előnyeinek összekapcsolása, de a kiegészítésnek nincs szabványos használata. Mielőtt kipróbálná, beszéljen orvosával a lenmagolaj egészségének előnyeiről. Azt is elemeznie kell, hogy mennyi ideig egészséges használni, valamint az ajánlott adagot.
A minőség változhat
A lenmagolajat étrend-kiegészítőként az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem szabályozza, ezért a lenmagolaj minőségét és tartalmát nem szabályozzák és szabványosítják. Óvatosan használja ezeket a termékeket.
Alacsony vércukorszint
A lenmag vagy a lenmagolaj használata csökkentheti a vércukorszintet. Vigyáznia kell ezeknek a kiegészítőknek a használatakor, ha cukorbetegsége van, vagy bármilyen más, a vércukorszintjét befolyásoló állapot. Legyen óvatos a lenmagolaj fogyasztásakor is, ha olyan gyógyszereket használ, amelyek megváltoztatják a vércukorszintet.
Alacsony vérnyomás
A lenmagolaj fogyasztása csökkentheti a vérnyomást. Ha olyan állapota van, vagy olyan gyógyszert szed, amely csökkenti a vérnyomását, ennek a kiegészítésnek az étrendbe történő felvétele komplikációkat okozhat.
Vérzés
A lenmag használata növelheti a vérzés esélyét. Ez problémás lehet, ha vérzéssel járó egészségi állapota van, vagy ha bizonyos gyógyszereket szed, amelyek vérzést okozhatnak, például vérhígítókat.