Lépésről lépésre eszközök az elhízás kezelésére Psyciencia lépésszámlálóval

Az elhízás elterjedtsége a világon veszélyesen megnőtt. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint elérte a járvány mértékét, és évente legalább 2,8 millió ember hal meg tőle.

A túlsúly és az elhízás olyan rendellenes vagy túlzott zsírfelhalmozódásnak minősül, amely káros lehet az egészségre. A testtömeg-index (BMI) a súly és a testmagasság közötti kapcsolat egyszerű mutatója, amelyet gyakran használnak a túlsúly és az elhízás felnőtteknél történő azonosítására. Kiszámítása úgy történik, hogy az ember súlyát kilókban elosztjuk magasságuk négyzetméterével (kg/m 2). A magas BMI a nem fertőző betegségek egyik fő kockázati tényezője, például a következők:

szív- és érrendszeri betegségek (főként szívbetegségek és stroke), amelyek 2012-ben a halálozás legfőbb okai voltak;
cukorbetegség;
izom- és csontrendszeri rendellenességek (különösen az osteoarthritis, egy nagymértékben fogyatékkal élő degeneratív ízületi betegség), és
néhány rák (endometrium, emlő, petefészek, prosztata, máj, epehólyag, vese és vastagbél).

Járás ajánlásként, Fitbit vagy lépésszámláló eszközként

Felismerték azokat a nagy nehézségeket, amelyek a testmozgás (PA) beépítésével a legtöbb elhízott ember rutinjába. A gyaloglás önellenőrzése azonban jobban betartotta az egészséges életmódot.

A kutatások azt mutatják, hogy a gyaloglás a PA szintjének emelésének hatékony módja (Tudor-Locke et al., 2004), hogy a gyaloglás gyakorlásként a leggyakrabban végzett PA (Ham, Kruger és Tudor-Locke, 2009), és hogy a PA-alapú ajánlásokat általában olyan emberek fogadják jól, akik nem sportolnak vagy más PA-kat (Tudor-Locke et al., 2011).

Az okostelefonokhoz csatlakoztatott hordozható eszközök (hordozható eszközök) használatának figyelemre méltó elterjedése, amely jelenleg minden korosztály számára elérhető, lehetővé teszi a napi lépések vezérlésén alapuló alkalmazások számára, hogy a hagyományos fogyás programjainak nagyon érdekes és nagyon olcsó alternatívát kínáljanak. Néhány szisztematikus áttekintés feltárja az AF-eszközök és a mobilalkalmazások elfogadhatóságát, hatékonyságát és hatékonyságát, megállapítva, hogy a fitbit használata előnyös a célok elérésében, és amelyeket a betegek általában jól elfogadnak. A PA növelésének általános célkitűzésével kapcsolatban a bizonyítékok azt mutatják, hogy a lépésszámlálók használata hatékony, és ezt a növekedést átlagosan napi 2000 lépés körülire teszik (Bravata et al., 2007; Kang, Marshall, Barreira és Lee, 2009 ). Például egy (Chin SO et.al., 2016) 35 921 elhízott, fitneszalkalmazást használó betegen végzett retrospektív tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a felhasználók 77,9% -a fogyott az alkalmazás használata közben. Ennek eléréséhez úgy tűnik, hogy két elem fontos: a konkrét célok meghatározása (az elvégzett lépések rögzítésével együtt) és az egészségügyi szakember hatása.

A Fitbit használata: célok beállítása és rögzítése

A szükséges programozandó lépések számának meghatározásakor némi eltérés tapasztalható, és bár vannak kisebb eltérések, a 10 000 lépés számát referenciaként alkalmazták több vizsgálatban, bár érdemes tisztázni, hogy ez a hivatkozás más tényezőknek köszönhető. Ha további információt szeretne erről a témáról, olvassa el a korábban megjelent cikket: A fitbit hasznos-e az egészségének javítására? Úgy tűnik azonban, hogy nem a megállapított összeg a legfontosabb, mivel a különféle tanulmányok áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a PA növekedése akkor következett be, hogy a cél napi 10 000 lépés volt, vagy ha egy másik személyre szabott alternatív célt javasoltak, mivel a legfontosabb tényező megalapozott célja van.