Léphiány

Léphiány

*** Ne feledje, hogy ezek javaslatok. Az étrendet apránként meg kell változtatnia, és nem brutális változtatással kell kezdenie. Legyen hátnak nek könnyebb fenntartani az étrendi változásokat. ***

étrend 30-40%

Általános orientációk

  • Egyszerű, jól elkészített ételek
  • Lassú tűzhely - például levesek és pörköltek
  • Rendszeres reggeli, ebéd és vacsora órák, nyugodt légkörben
  • A kiváló minőségű, sovány állati fehérjének az étrend 20-30% -át kell kitöltenie
  • A főtt zöldségeknek az étrend 30-40% -át kell kitenniük
  • A szénhidrátoknak - különösen a rizsnek és a zabnak kell az étrend 30-40% -át kitennie
  • A B-vitamin komplex és a vas szükséges a vegetáriánusok számára