Lúgos víz, mint szövetséges a sportolók Somos Malasaña hidratálására
water-bottle-962934_1280 Malasaña vagyunk
Akár a szabadban, akár a szabadban sportolunk, annak tudatosítása, hogy a mozgásszegény életmódhoz képest csak egy módja van: küzdeni edzés közben, akár napi fél órát is.
Egyre több hang hangzik fel arra figyelmeztetve, hogy a munkaidő, a rutin és a fáradtság nem szolgál mentségként arra, hogy megtalálja azt a napi időt, amelyben mérsékelt vagy intenzív testmozgást végezhetünk, személytől függően. De valamit tenni kell.
A társadalom egyik legnagyobb egészségügyi problémája az alapokon nyugszik: a testmozgás hiánya, valamint a nem mindig megfelelő étrend és hidratálás.
Hogyan készüljünk fel az egészséges sportolási szokások megkezdésére?
Az akaraterő létfontosságú ahhoz, hogy felkelj, és elkezdjen szorgalmasan valamilyen sportot gyakorolni.
Azok, akik alacsony fizikai formából indulnak ki, elegendőek lesznek félórás sétával kezdeni, akár az irodájukban vagy az otthonukban, de rendszeresen. A test apránként aktivizálódik, és ahogy jobban érzi magát, megfontolhatja az idő növelését vagy akár egy másik tudományágra való átugrást.
"Nem arról van szó, hogy nagy erőfeszítéseket tesznek, amelyek először demotiválnak. Ez apránként kezdeni, megszokni, hogy tiszteletben tartsák a napi időt, hogy csak mozgással vigyázzanak az egészségedre. Séta, lépcsőn mászni vagy olyan edzéseket keresni, amelyek Az otthoni végzettség elegendő lehet a gyakorlat megkezdéséhez "- magyarázzák az érintett háziorvosok, hogy konzultációban lássák, hogyan javulhatnak bizonyos szokások bevezetésével az olyan betegségek, mint a koleszterin, a cukorbetegség vagy a túlsúly.
De ez nemcsak mozog, hanem ennél is jobban kell enni és inni.
Étel és ital: A sportosabb teljesítmény kulcsai
Nem csak arról szól, hogy többet teljesítsünk, hanem arról, hogy jobban érezzük magunkat. Ennek pedig az időbe és a kiválasztásba történő befektetésnek kell lennie.
Annak ellenére, hogy tűnhet, a friss gyümölcsökkel és zöldségekkel végzett étrend követése nemcsak a test számára kedvez, hanem javítja a zsebkönyvét is. Friss szezonális gyümölcs vásárlása a piacon nem drágább, mint az előfőzött ételek vásárlása. És a különbség óriási az egészség szempontjából.
A rangos egyetemek által támogatott tanulmányok szerint az ilyen típusú étrend napi bevitele nemcsak az egészséget, hanem a hangulatot is jelentősen javítja az ásványi anyagok, vitaminok és antioxidánsok közvetlen hozzájárulásának köszönhetően.
És itt eljutunk az egyik kulcsfontosságú ponthoz azok számára is, akik rendszeresen bármilyen testmozgással gyakorolják a testet: küzdenek a sportolók által okozott magas oxidatív stressz ellen.
Hogyan befolyásolja a víz a teljesítményt?
A logika az első szakaszba vezet: a sportoláshoz hidratálni is kell.
Az ivóvíz elengedhetetlen a sportos teljesítményhez. A sport segít a méreganyagok felszabadulásában az izzadság révén, de a testnek vissza kell állítania a hidratáltságot, és ennek a folyamatnak csak egy módja van: vizet inni.
De nem minden víz egyforma. A legújabb tanulmányok, amelyeket olyan vállalatok támogattak, mint a spanyol Alkanatur, megmutatták az ionizált lúgos víz előnyeit a sportolókban.
Amint azt egy tanulmány elvégezte, amelyet a Reebok Sport Club de la Finca mert a kardiológus Cristian Casseus és az orvos Maria Jesus Nunez, "Az Alkanatur Kancsókból származó ionizált lúgos víz bevitele jelentősen megnövelte az anaerob küszöb eléréséhez szükséges időt, vagyis, késleltetett fáradtság. Ezenkívül a vér laktát elemzése is tükröződött nagyobb izom helyreállítás edzés után kulcs a nagy edzésterhelésű sportolóknál ".