LUNGE TEST A boka rugalmasságának önértékelése
Ismételten üdvözlöm a Bróker Tőzsde barátait! Az előző bejegyzésben megtanítottalak önértékelni a Windlass Mechanizmust a nagy lábujj dorsiflexióján keresztül a terhelés során, és mi a Plantar Fasciitis-hez kapcsoltuk, emlékszel?
Nos, ma megtanítalak arra, hogy önértékelje a bokád rugalmasságát, természetesen terhelés alatt! Bár igaz, hogy a boka dorsiflexiós fokainak hordágyon történő mérése sok információt ad, a boka rugalmasságának valódi tesztjét terhelés alatt kell elvégezni, utánozza a láb mozgását, amikor sétálunk vagy futunk, de ... Ne aggódjon. Rendkívül egyszerű, ha betartasz néhány rövid irányelvet, amelyet később megadok. Ezt a tesztet hívják Szúrásteszt (Bennell 1998).
Ahogy a maga idejében hozzászólt, a Plantar Fasciitis és az Achillean Tendonitis egyik legfontosabb termelő tényezője sok más esetben, A nagylábujj első metatarsalis-phalangealis ízületének mozgásának korlátozásában történt. Nos, van egy másik fontos korlátja a lábnak, amely hajlamos lehet ezekre a patológiákra. Ebben az esetben a bokaízület korlátozását fogjuk értékelni ezen a teszten keresztül.
Kezdetben figyelembe vesszük a boka dorsiflexiójának normalitását. Amikor elvégezzük a lépést, három alapvető mozgást hajtunk végre a láb-boka szegmensben. Az első pillanat a sarok hatása vagy a sarok talajhoz való alkalmazkodása, amely a jól ismert hátsó lábszárnyomást eredményezi, hogy a sportcipőmárkák annyi gyümölcslevet készítenek termékeik eladásához (a következő bejegyzésekben a a pronációs és szupinációs koncepció láb a járás fejlődésében).
A második létfontosságú mozdulat a sípcsont áthaladása hátulról előre a lábfejhez képest a lábfej előrehaladtával, és ez az oka a mai belépésnek. A harmadik fontos mozgalmat, a digitális felszállást már a Windlass Mechanizmus magyarázta.
A sípcsont lényeges előrehaladása a lábhoz képest a teljes érintkezési fázisban a felszállás előtt
Jó! Már megtalálhatók ...
A boka minimális mozgása a lépés során 10º a hátsó hajlításban, az ideális 20-30º között van, és minden, ami csökken ettől a 10º-tól a mozgástartományban hajlamosítja a végtagot arra, hogy gyakori patológiákat szenvedjen a folyosón mint például achilea és patellaris íngyulladás, térdfájdalom bármely állapotában és természetesen talpi fasciitis. Az ilyen típusú patológiával rendelkező, konzultáció során értékelt betegek nagy százaléka korlátozza a boka mozgását.
Folytatjuk ... a sípcsont áthaladásának korlátozása a lábfej tekintetében, két kompenzációs mechanizmust fog okozni fontos, az úgynevezett Aquileo-Calcaneo-Plantar rendszer mechanikai igénybevétele miatt (Arandes-Viladot 1956). Egyrészt a midtarsalis ízület (kép) összeomlását idézi elő, amely csökkenti a láb belső ívét és az első lábközép magasságát, ennek következtében az ismétlődő Windlass mechanizmus blokkolásával és a talpi fasciához való túlzott tapadással.