Ezen a nyáron
Az egészséges táplálkozás számunkra a táplálkozás igazi kulcsa, és mi segít neked futóként abban, hogy több energiád legyen az edzéseken és megelőzd a sérüléseket. Ebben a bejegyzésben arra kérjük Önt, hogy felejtse el ezt a nyarat csoda diéták és bikini műveletek, és elmondjuk az egészséges táplálkozás kulcsait: Olvass tovább, hogy többet tudj meg!
Közelegnek a forró napok, és velük együtt a testünk megmutatására hívó üzenetek bombázása, a "bikini-művelet jön" jól megszokott mondatához folyamodva.
De… mi áll ennek az üzenetnek a hátterében? Egy jól tanulmányozott marketing, amely csodás diétákkal, hatástalan étrend-kiegészítőkkel, egészségtelen megoldásokkal és számos pénzügyi előnnyel jár az egészség árán. Ez a "bikini-művelet" szigorú, sok esetben extrém diétákat rejt, amelyek veszélyeztethetik egészségünket.
Miért nem hiszek a diétákban?
Mi a stratégiád? Egyél keveset, égj sokat, fogyj gyorsan. Így nézve úgy tűnik, hogy van is értelme: könnyű, könnyed és egyben "gyors" ... miért is kritizálják a dietetikusok a táplálkozási szakembereket ilyen típusú étrenddel szemben?
Az első dolog, amit el kell mondanom neked, az az sem én, sem a táplálkozási szakemberek többsége nem hisz a diétákban. Tanulmányok, felmérések és statisztikák igazolják: a SEEDO (Az elhízás vizsgálatának spanyol társadalma) "A diétázók 81% -a kudarcot vall", és még a testsúlyt visszanyerő emberek nagy százaléka, még a diéta megkezdése előtt is meghaladó mértékben teszi ezt.
Tehát a diéták NEM A PANACEA. És kevesebbet, amelyek rövid idő alatt sokat ígérnek ...
Úgy tűnhet a sport világa, és a futás kifejezetten mentesül e diéták alól, és ez egy futó mögött mindig egészséges étrend áll. Tapasztalatom mást mond.
Az atléta nemcsak a társadalom nyomását éri, hogy megmutassa testét a tengerparton, hanem azt a célt is hozzáteszi, hogy sajátos súlyokat érjen el a "könnyű" futáshoz, azzal a téves hittel, hogy bármi fogyni fog.
Milyen következményekkel jár az atléta számára egy nagyon szigorú irányelv, amelyet nem igazítottak az igényeikhez?
- A zsírvesztés mellett megtehetjük izomtömeg csökkenést okozhat.
- Csökkent teljesítmény, megfelelő bevitel hiányában.
- Ezek többsége kifejezett étrendet tartalmaz megszünteti a szénhidrátokat, Alapvető tápanyag a futók számára és nélkülözhetetlen a glikogénkészletek feltöltéséhez a versenyek előtt.