Lusta bél diéta
A bélmozgások normál száma minden embernél eltérő, a norma napi három mozdulattól heti háromig terjed, az Amerikai Családorvosok Akadémiája szerint. A gyakoriság az idő előrehaladtával és az életkor előrehaladtával változhat, de lusta belek is kialakulhatnak, és egyszerre nagyon kevés a bélmozgás. Gyakran ez a probléma orvosolható egyszerű étrendi változtatásokkal.
Meghatározás
A lusta bélrendszerben székrekedés lehet, mert a vastagbél nem húzódik össze és nem mozgatja megfelelően az emésztett ételt - állítja Dr. Frank Jackson, a Jackson Siegelbaum Gastroenterology szakembere. A széklet nem kerül a végbélbe, ahol a testből ki lehet dobni. Néha a vastagbél spasztikussá válik, és hosszú ideig összehúzódott marad, ami szintén blokkolja a székletet, amely nem megfelelően mozog a belében.
Okoz
A lusta bélnek számos oka lehet, például pajzsmirigyhormonhiány, terhesség és hashajtó bántalmazás. A stressz és az utazás lelassíthatja az emésztőrendszert, mint bizonyos gyógyszerek, tanácsolja Dr. Jackson. A lusta béleket utánzó súlyos betegségek a tumorelzáródások és az előrehaladott diverticulosis. A lusta bél diéta alkalmazása előtt mindig konzultáljon orvosával a diagnózis felállítására, abban az esetben, ha valamilyen mögöttes orvosi probléma merül fel, amely agresszívebb kezelést igényel.
Rost
A lusta bél étrendjének fő összetevője a rost. Az egészséges táplálkozás lehetőségei a gyökérzöldségek, a zöld leveles zöldségek, az almaszósz, a szilva és más friss gyümölcsök, beleértve a bőrt és a pépet is. Egyél korpás gabonaféléket, nyers zabot és rizst, mivel a feldolgozás eltávolítja a hasznos rostokat. Használhatja a psyllium korpa-kiegészítőket étellel, hogy a lusta bél hatékonyabban működjön. Igyon sok vizet, és sétáljon vagy kocogjon minden nap az étrend jótékony hatásainak fokozása érdekében.