Magas kalóriatartalmú receptek Mediavida
Röviden fogom mondani: olyan tészta vagyok, amely majdnem 1,80-as súlyú, majdnem 58 kiló, és megpróbálok bármit is hízni. A kerékpározás sem segít abban, hogy hízjak.
Nagyon részt fogok venni ebben a fórumban, mert hosszú ideje a konyhában végzem az apró dolgaimat. De láttam, hogy repedések vagytok! és azért jött, hogy segítséget kérjen.
Az a tény, hogy a szent google-on és a tipikuson kívül nem tudom, mit tehetek még sok kalóriával. Csirkés rizzsel, hummussal, sok tésztával, lazacdal vagyok. stb.
Ha valaki tudna nekem segíteni néhány dologra hivatkozva, nagyon megköszönném.
Ha hízni szeretne, számolja ki a napi kalóriabevitelt, és folytassa az ezen értékek feletti diétát. Álljon meg a fitnesz alfórumon.
A kalóriaérték hozzáadásához az étkezéshez könnyen dobhat zsírokat.
# 1 Fontos minden nap egy bizonyos mennyiségű fehérjét csomagolni, különösen azokon a napokon, amikor edz. Ebből a mennyiségből, amely 1,5 g lehet a sovány tömeg kilogrammjában, adjon hozzá szénhidrátokat és zsírokat.
Amit tehet, olyan magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszthat, amelyek tetszenek és könnyen fogyaszthatók: krumpli omlett, pizzák, tészták. Próbáljon többször enni, ha nem tud mindent befejezni. Ne vezérelje a társadalmi egyezményeket, ha reggelire szeretne pizzázni, tegye meg.
Ha továbbra sem tud többet enni, fogyasszon kalóriatartalmú dolgokat: tejszínt, sajtot, erősen főtt/finomított ételeket, sok olajjal stb.
Reggelivel:
400 ml-es tál teljes tej. 262kcal
3 evőkanál kakaó 40gr. 156kcal
Valamivel kevesebb, mint egy csomag 120gr Maria Oro süti. 574kcal
2 muffin 100gr. 353kcal
2 sobaos 60gr. 264kcal
Összesen - 1609kcal 35 Prot 66 Gr 211 HC
A felét elfogyasztotta a teljes napra.
Azok a fehérjék, amelyekből hiányzik 200gr tonhal és 200gr csirke, megvan.
De tessék, mit lehet meghízni -> egyél.
Adjon hozzá sajtot mindenhez, azaz rizs helyett készítsen rizottót csirke helyett, mellszendvicset sajttal, ali olajjal és salátával, a tésztát, olyan mártással, amely sok darab chorizot tartalmaz, hozzáad egy sok kcal vagy adjon hozzá sajtot mennyiségben, és tegye a sütőbe a grillel stb.