Mágikus tabletták Kérdések és válaszok a kiegészítőkről
Mágikus tabletták? Kérdések és válaszok a kiegészítőkről
"Csodálatosak ... jót tesznek az egészségére, jobban érzik magukat, több energiát adnak, segítenek megelőzni a betegségeket, sőt meg is gyógyíthatják őket ..." - mondja egy nő a televízióban, miközben egy üveg tele van tabletták. Ha minden, amit a kiegészítő reklám mond, igaz lenne, akkor "varázslatos tabletták" lennének. A kiegészítők valóban ennyire jók? Az élet és az egészség megválaszolja kérdéseit.
Mik azok a kiegészítők?
Ezek olyan termékek, amelyek kiegészítik az étrendet további vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Egyesek "étrend-kiegészítőknek", "táplálék-kiegészítőknek" vagy "multivitaminoknak" nevezik őket. Tartalmazhatnak gyógynövényeket és egyéb növényi anyagokat, aminosavakat vagy enzimeket is. És általában tablettákban, kapszulákban, folyadékokban, porokban vagy táplálkozási adagokban találhatók.
Szükség van rájuk?
A kiegészítők nem mindig szükségesek. Ha jól táplálkozik, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt a különböző élelmiszercsoportokkal: gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, húsok és halak, akkor teste általában megkapja az összes olyan tápanyagot, amelyre szüksége van a megfelelő működéshez és egészséghez. De ha kétségei vannak, a legjobb, ha konzultál orvosával vagy regisztrált dietetikusával
Van néhány kivétel, például a reproduktív korú nők esetében, akiknél 400 Cg folsavat ajánlanak a születési rendellenességek megelőzésére, terhes nőknél a prenatális vitaminokat és az 50 évnél idősebb embereknél a B12-vitamint. az abszorpció csökken. A kalcium- és D-vitamin-kiegészítők mindenkinek szólnak, csak akkor, ha az élelmiszerek fogyasztása nem megfelelő, vagy ha problémát észlelnek. A gyermekorvosok a D-vitamin-kiegészítőket olyan csecsemőknek ajánlják, akik kizárólag anyatejet fogyasztanak. De mennyit szedjen és melyiket, a legjobb, ha meghallgatja orvosát, és általában nem kell drágának lennie.