Magnézium az étrendben és a testben; News-Medical
Figyelem: Ez az oldal az oldal eredeti fordítása angolul. Ne feledje, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, ne azt, hogy minden fordítás tökéletes lesz. Ezt a weboldalt és oldalait angol nyelven kívánják olvasni. Ennek a weboldalnak és weboldalainak bármilyen fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ez a fordítás kényelmi szolgáltatásként szolgál.
Mi a magnézium?
A magnézium a szervezet megfelelő működéséhez szükséges ásványi anyag. Ez egy létfontosságú élelmiszer az egészséges csontstruktúra fenntartásához, amelyet különféle ételekkel és kiegészítőkkel lehet kimutatni. A magnézium bőséges ásványi anyag a szervezetben. Természetesen sok ételben van jelen. Bár az élelmiszercsoportokban jelen van, a magnézium kiegészítőkkel, valamint bizonyos gyógymódokkal, például hashajtókkal és antacidákkal fogyasztható.
A magnézium létfontosságú számos testfolyamatban, beleértve az idegműködést, az izomerőt, a vérnyomás szabályozását, valamint a DNS, a fehérje és a csontszövet szintézisének, valamint a vér cukorszintjének szabályozását. Az egyén által igényelt magnézium mennyisége az életkortól és a nemtől függ.
Az alábbi táblázatok ajánlották a magnézium napi bevitelét:
Adagolás
A terhes nőknek több magnéziumra lehet szükségük, az ajánlott napi bevitel 350-360 mg.
Mi a magnézium felhasználása a szervezetben?
A magnézium számos felhasználási lehetőséggel rendelkezik a szervezetben. Egyrészt a magnézium számtalan biokémiai folyamatot tesz lehetővé. A test által felhasznált összes tápanyag, ásványi anyag és vitamin energiaforrás, a test funkcióinak fenntartásához és ellenőrzéséhez szükséges elem, valamint a test szerkezeteinek építőköve.
Biokémiai folyamatok
A magnéziumionok mintegy 300 biokémiai reakciót szabályoznak a szervezetben. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a magnézium szerepet játszik az enzim kofaktoraként.
Energiatermelés
A magnézium kulcsfontosságú szerepet játszik a szervezet folyamataiban is, amelyek elősegítik az adenozin-trifoszfát (ATP) előállítását és felhasználását a sejtekben. Az ATP a test sejtjeiben tárolt energia. Az ásványi anyag az energiatermelés szempontjából is fontos. Az ATP fontos bizonyos akciókban, mint például az izomrostok összehúzódása, a sejtek reprodukciója, a fehérjeszintézis, valamint a vegyi anyagok vagy anyagok transzportja a sejtgáton.
DNS védelem
A dezoxiribonukleinsav (DNS) a test genetikai kódja, amelyet a fehérje felépítésében és a sejtek reprodukciójában használnak. Alapvető fontosságú, hogy a test DNS-je stabilizálódjon a sejtek működését befolyásoló mutációk kockázatának csökkentése érdekében.
Ez a magnézium szerepe a DNS-stabilitás fenntartásában, ugyanakkor kofaktorként működik a környezeti mutagének által okozott DNS-károsodások helyrehozásában.
Az elektrolit-egyensúlyhiány szabálya