Makaróni és csicseriborsó saláta (látványos) - Alea tu Nutricionista

Hozzávalók	1. terv	2. terv	3. terv	4. terv
Makaróni (nyers tömeg)	30 g	40 g	50 g	60 g
Főtt csicseriborsó	50 g	60 g	70 g	80 g
Uborka	50 g	60 g	70 g	80 g
koktélparadicsom	150 g	180 g	200 g	240 g
Szárított paradicsom növényi olajban	15 g	20 g	25 g	30 g
Ricotta sajt vagy túró	30 g	40 g	50 g	60 g

Nagyon jó, mert helyettesíthettem az uborkát, nem nagyon szeretem, mert megismétlem azt az alternatívát, amit ajánlanak nekem.

Szia Ana!
Nos, megváltoztathatnánk ugyanannyi reszelt sárgarépára, konzerv kukoricára, friss vagy konzerv borsra, babcsíra, pálma szívére ... 🙂 Bármely más zöldségre cserélhetjük, amely jobban tetszik és jobban érzi magát, és a recept legyen nagyon hasonló, de az Ön igényeihez igazodjon.

Egy ölelés!
Mary.

Szia,
Mi helyettesíthető a túróval vagy a ricotta sajttal? És a szárított paradicsomra vagy a Serrano sonkára? Nagyon köszönöm 😀

Nos, a sajt, cserélhetnénk egy másik sajtfajtára (jobban soványra), ha tetszik.
De ha nincs kedve sajtot tenni, tehet 2 vagy 3 teáskanál béchamelt vagy sült paradicsomot.
Ami a szárított paradicsomot illeti, pontosan: kicserélheti őket ugyanannyi Serrano sonkára vagy szardellára, ha úgy tetszik.
Egy másik ötlet az lenne, ha felváltaná őket felvágott pulykára (dupla mennyiség).

Egy ölelés!
Mary.

Buenas tardes:
Most kezdtem el a diétát a könyvvel. Szeretném tudni, hogy vannak-e a tervekhez igazított nyári receptjei. Mñaana e holnap a második nap, és pároltam lencsét veeduríákkal, csütörtökön levest a kertből, pénteki babot pároltam és garnélarákot. Ezzel a hévvel több friss dolgot szeretnék. Tudna segíteni? Félek ételt váltani, mert mivel a könyv azt mondja, hogy a rendellenesség miatt ne változtassam meg őket, kicserélhetem a különböző hetekből származó napokat vagy sem? Használhatom a blog receptjeit, vagy szigorúbban kell követnem a könyvet? A blog receptjei, amelyek nem a tervek szerint jönnek létre, mint ahogyan az összegek kiszámításához? Ugye? Előre is köszönöm. Pilar

Jó napot, Pilar, és üdvözlöm! Nagyon örülünk, hogy tudjuk, hogy Ön elkezdte a könyvünket.
Válaszolok a kérdéseire:

- A recepteket elkészítheti a könyvben úgy, hogy megváltoztatja az elkészítés módját, hogy alkalmazkodjanak hozzájuk. Vegyünk egy példát:
Képzelje el, hogy van egy kis lencse zöldségekkel és tojással egy nap. Nos, ahelyett, hogy pörköltként főznénk (ahogy jeleztük), megtehetnénk salátaként is: tenné a főtt lencse mennyiségét, plusz az apróra vágott tojást és a 2. tervben megjelölt zöldségmennyiséget, de ezen a ponton kis változtatást hajtanánk végre: a receptben feltüntetett zöldségek használata helyett több nyári dolgot tehetne: uborka, paradicsom vagy koktélparadicsom, reszelt sárgarépa, friss vagy konzerv bors, báránysaláta vagy saláta ... Vagyis: tiszteletben tartva az alapanyag mennyiségét és típusát, változtathatja őket, hogy a pörkölt salátává alakuljon át.

- Igen, felveheti a napok sorrendjét, amely a legjobban megfelel Önnek, bár azt javasoljuk, hogy a lehető legszorosabban kövesse, hogy ne veszítse el a fonalat, hehe

- Szerencsénk van, Pilar: a receptek, amelyeknek csak egy mennyisége van (a régiek), pontosan a 2. tervből származnak, így elkészítheted a recepteket a blogon, akár ebédre, akár vacsorára, és ugyanolyan jól fognak menni 🙂

---