Malasana vagy béka pózol lépésről lépésre
A csípő fájdalma napjainkban nagyon gyakori probléma. Sokszor a hosszan tartó ülés megrövidítheti és meghúzza a belső combokat, az ágyékot és a csípőhajlítókat. A Malasana egy jógapóz, amely kinyitja a csípőt és segíti a gerinc meghosszabbítását, a nagyobb mobilitás és nyitottság megszerzését.
Ebben a cikkben a következőket olvashatja:
A Malasana testtartás eredete
A Malasana szó a szanszkrit "mala" -ból áll, ami girlandot, tisztátalanságot jelent; és "ászana", ami pózot jelent. Más néven guggolás vagy guggolás. Néhány jógatanár Malasanát békapóznak is nevezi.
Az olvasás befejezése után alább hagyhatja tapasztalatait vagy kérdéseit. Minden hónapban sorsolunk egy Mat-t, és a szavaid nagyon értékesek lesznek a közösség számára!
Indiában a virágfüzéreket rendszeresen használják rituálék és oltárdíszek felajánlásaként. A buddhista Mala gyöngyöket, más néven imagyöngyöket hagyományosan a meditáció segítésére használják.
Ezért, csípőre nyitó jógapózok, mint Malasana Hagyományosan arra használják őket, hogy előkészítsék a testet hosszú meditációs időszakokra ülő helyzetben. A Malasana gyakorlása segít kapcsolatba lépni az ősi jóga szertartásokkal, amelyek mélyebbre vezethetnek a saját meditációs gyakorlatodban.
Minden egyes embernek a földre helyezésének igénye kielégíthető, ha ezt a pózt rendszeresen gyakorolja a jóga rutinok között.
Kombinálja a Malasanát egy mudrával és egy mantrával
A Malasana póz gyakorlása közben koncentráljon a test nyújtására és stimulálására, hogy kombinálja annak hatásait egy mudrával és mantrával:
Mudra Anjali
Ez a mudra különösen hasznos, hogy extra energiát hozzon a jóga gyakorlatokba, a legnagyobb kimerültség pillanataiban.
Az Anjali Mudra, amikor Malasanával gyakorolták, elősegítheti az anyagcserét és tovább növelheti az energiát. Ez a mudra is ismert, hogy segít egyensúlyba hozni az agy félgömbjeit, és holisztikus gyógymódként használják stresszes és szorongásos időkben.
Mantra Ron bum lum dhum
Azzal, hogy ezt a mantrát a Malasana ászana végrehajtása előtt, alatt vagy után kántálja, növeli az emésztőszervek stimulációjának és az anyagcserének a képességét. Ez a mantra a cukorszint csökkentésében is segít a szervezetben, így azok számára is előnyös, akik cukorbetegséggel küzdenek.
Úgy gondolják, hogy a "rum" aktiválja a májat, a gyomrot és a hasnyálmirigyet, míg a "Bum" meggyújtja a lépet, és a "Lum" megkezdi a test felszívódási folyamatát. A "Dhum" -ot eközben a kényelem érdekében használják. Ennek a dalnak a szavalata segít minden étel emésztésében.
A Malasana egy értékes ászana, amely nemcsak a fizikai és energetikai részt támogatja, hanem a test alsó részét is erősíti és segíti az emésztést. Forrás: Pexels