Mankó használata közben égett kalória

használata

Bár mankók használata némi megszokást igényel, fontos, hogy annyi fizikai gyakorlatot tartson fenn, amennyit sérülése megenged. Az elégetett kalóriák mennyisége a testsúlyától és a mankóval járás időtartamától függ.

kalória

Átlagosan 130 font. a NutriStrategy számításai szerint mankóval járva egy óra alatt 295 kalóriát éget el. Olyan személy, aki 155 fontot nyom. óránként 352 kalóriát éget el; egy 180 kg-os személy. 409 kalóriát éget el, és egy személy 205 fontot nyom. óránként 465 kalóriát éget el.

Időtartam

Ha egy ideig inaktív volt, a kevésbé megerőltető tevékenységekkel kezdve ajánlott a test megerőltetése. Fokozatosan dolgozzon legalább napi 30 perc közepesen intenzív tevékenység ajánlásával, amelyet szükség esetén 10 vagy 15 perc alatt halmoz fel az American Heart Association.