Manzanaroja - Könnyű recept Párolt tofu, garnélarák és zöldség

A tofu, garnélarák és zöldség keverjük megsütjük egy keleti étel hipokaloros, testünk számára hasznos tulajdonságokban gazdag és nagyon könnyen elkészíthető. Ez a verzió ideális azok számára, akik nem húst esznek, de halat és tenger gyümölcseit esznek.

A Manzanaroja könnyű receptje lehetővé teszi, hogy az összes hozzávalót nagyon kevés kalóriával kóstolja meg.

Összes kalória 1332/adag 336 kcal

Hozzávalók 4 fő részére:

• 200 gr tofu
• 5 evőkanál szójaszósz
• 1 evőkanál folyékony méz
• 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
• 200 gr mángold
• 80 gr nyers szója spagetti (ami 160 gr főttnek felel meg)
• 8 hámozott garnélarák, frissen vagy fagyasztva
• 2 evőkanál hoisin szósz (kínai forró szósz)
• 1 marék friss petrezselyem

---