Már nem tudok! a hosszan tartó stressz következményei és megelőzése
Ma óriási szokásos stressz: a gyors ütem, a napi gondok gonoszságot jelentenek jelenlegi társadalmunkban. Sokszor nem vesszük észre, hogy rosszul kezeljük az energiánkat, amíg el nem érünk egy rendkívüli kimerültséget és "már nem tudunk".
A stressz a szorongásos rendellenességek előfutára, ezért fontos ismerje fel és cselekedjen, mielőtt a felgyülemlett feszültség még nagyobb kárt okozna testünkben és érzelmi egészségünkben. Normális, ha stresszes helyzeteket élünk napi szinten, akár egy bizonyos szintű stressz hasznos az optimális teljesítmény érdekében bizonyos helyzetekben. De a túlzottan magas és tartós stressz kontraproduktív.
Mint mindig, az a kérdés, hogy van egy Egyensúly és a stressz megfelelő dózisban van jelen, amikor szükségünk van rá (munka rohanás, sportverseny, nyilvános bemutatás, fontos tárgyalás ... közepes szintű stressz normális ezekben a helyzetekben)
Ha a stressz „adagja” a stresszes helyzethez képest eltúlzott, nem pedig segít nekünk blokkok (például a színpadi félelem), és ha a stressz hosszú ideig fennmarad, és folyamatos "éber állapotban vagyunk", annak negatív fizikai és pszichológiai következményei is vannak. Ezért:
Stressz igen: de megfelelő adagban és csak akkor, amikor szükségünk van rá.
Stressz és kortizol:
Testünk sejtjei általában energiájuk nagy részét anyagcsere-tevékenységekben, megújulásban és új szövetek kialakításában használják fel. De amikor riasztási helyzet következik be, amelyet fenyegetésként értelmezünk, vagyis a stresszhelyzet, akkor agyunk a mellékvesékre utasítja a kortizol felszabadítását: egy glükokortikoid hormon, vagyis felelős a szervezet glükózkoncentrációjának szabályozásáért, hogy izmainkat táplálják extra energia, amely a "fenyegetésre" reagál, az izmok felkészülnek stressz hatására, például elszaladnak vagy támadnak. Fiziológiai reakciónk akkor is megegyezik, ha a fenyegetés nem "valós", és a stressz érzelmi ingernek, túlterhelésnek, túlzott aggodalomnak stb.
A stressz ezen pillanatában a gyógyulás, a megújulás és a szövetteremtés anabolikus funkciói leállnak, és a szervezet katabolikus anyagcserére vált, hogy megoldja ezt a vészhelyzetet.
A stresszes helyzet általában pontos, és miután legyőzték, a hormonális szint és az élettani folyamatok normalizálódnak.