Maradj otthon, de ne hagyd abba a magad gondozását
CORONAVIRUS-GYAKORLAT
Madrid, március 18. (EFE). - Maradj otthon, de ne hagyd abba a gondoskodást magadról. A koronavírus miatti bezárás nem mentség a sport elkerülésére, éppen ellenkezőleg, napi rutinnak kell lennie, fontosnak és szükségesnek kell lennie a fizikai forma megőrzéséhez, a hangulat és a pszichológia javításához, amíg a normalitás vissza nem tér.
A súlygyarapodás, a lapos has, a tompított fenék és a karok, valamint a szilárd lábak megtartása egyike azoknak a céloknak, amelyeket a társadalom nagy része kitűzött magának azóta, hogy a kormány riasztási állapotot hirdetett.
Tejtégla, vízi kancsó, könyvek vagy szárítókötél helyettesítik a súlyzókat vagy a "lépcsőket", az a fontos, hogy ne veszítse el a testmozgás szokását.
"A testmozgás hozzájárul a testalkat megőrzéséhez, az egészség és az önbecsülés javításán túl" - magyarázta Antonio Ángel Moreno személyi edző Efe-nek, aki biztosítja, hogy "az otthoni elszigeteltség nem akadályozhatja meg a célokat".
Éppen ellenkezőleg, ez egy lehetőség az online testmozgásra és a jobb megismerésre, valamint egy egyéni edzés elvégzésének lehetőségére, amely "kihívásként szolgál, hogy ne fizesse ki a terveket, valamint nagyszerű módja annak, hogy megkönnyebbüljön". - teszi hozzá Moreno.
Gema és Esther Pineda személyi edzők elkezdték az edzéseket az otthonokhoz igazítani, így nagyrészt nincs szükség tornafelszerelésre. "A kötél a legjobb alternatíva a kardiózáshoz" - mutatnak rá ezek a szakértők, akik számos videót töltöttek fel az Instagramra és a YouTube-ra, hogy kövessék irányelveiket.
Egyetlen kattintással végtelen lehetőség nyílik a sport rutin fenntartására az ingyenes alkalmazásokkal végzett távmunka után. Például "otthoni edzés", amellyel a fő izmokat tónusíthatja.
Mivel nem tudsz futni, a Cardio és a HIIT edzések tökéletesek a zsírégetéshez olyan gyakorlatokkal, amelyek növelik a pulzusodat.