Maradjon helyzetben és égessen zsírt 4 mozdulattal - Cosmopolitan Magazine

Az izometrikus gyakorlatoknak köszönhetően egyetlen izom megmozgatása nélkül is lehet edzeni ... Maradjon helyzetben és égessen zsírt 4 mozdulattal és mindössze 15 perc alatt.

Imádni fogja ezt - az alak elérésének egyik módja az, ha egyszerűen feláll. Ez az izometrikusnak nevezett erőnléti stílus, és alternatívája annak, hogy testét formálja és tonizálja.

Így működik: A test vagy a súly emelése és lesüllyesztése helyett tartsd magad egy rögzített ponthoz - hangsúlyozza Ashley Ntansah, New Jersey állambeli Hoboken edzője, aki ezt a rutint tervezte. "Nemcsak meghatározást hoz létre, hanem erősíti a kisebb izmokat is, amelyeknek erősebben kell dolgozniuk az egyensúly fenntartása érdekében.".

Hajtsa végre ezt a teljes test rutint a hét három napján. Az első gyakorlattal kezdve tartsa 60 másodpercig, pihenjen 30 percet, majd ismételje meg a gyakorlatot még három-ötször.

MOZGÁSOK

VAS A FENEK SZERZŐDÉSÉVEL