Marie Claire Alvási gond? Itt van öt tipp az elalváshoz
A szakember, Beatriz Goyoaga tippeket ad nekünk, hogy pandémiában elaludhassunk és pihenhessünk.
A ... val fokú szorongás és bizonytalanság hogy a járvány által elfogadott egészségügyi intézkedések miatt élünk, az emberek egyik leggyakoribb mellékhatása a álmatlanság vagy zavart alvás. A rutinunk gyökeresen módosult, eloszlatta mindennapjainkat és közvetlenül hatott lefekvéskor. Azok, akik már álmatlanságban szenvedtek, biztosan még jobban érintették a pihenés képességét, és azok, akiknek nincs szükségük a menetrend betartására ebben az összefüggésben, nagyobb valószínűséggel maradnak későn, ami olyan ütemterv-váltást eredményez, amely miatt őket élj éjjel és aludj nappal.
Mindig hajlamosak vagyunk alábecsülni a helyes pihenés fontosságát, de ez alapvető fontosságú egészségünk és jólétünk szempontjából. Jó pihenés Ez az egyik fő energiaforrásunk és meghatározó tényező a jó hangulat kialakulásában. Alváskor testünk helyreáll, és ez javítja a memóriánkat és általában a koncentrációt, erősíti immunrendszerünket, csökkenti a vérnyomást és a gyulladásokat a szervezetben, és több energiát generál. Ezenkívül elősegíti az egészséges testsúly fenntartását, mivel a pihenés hiánya hozzájárul súlygyarapodás.
Az Élet művészetében a stressztől és erőszaktól mentes társadalmat kívánunk létrehozni meditációs és légzési technikák, amely egyesít bennünket, mert minden emberben közös. A stressz, a félelmek és a szorongás az álmatlanság egyik fő oka, ezért íme 5 kulcs annak kiküszöbölésére és az alvás minőségének javítására:
Lefeküdni, csak aludni
Az egyik leggyakoribb hiba, amelyet elkövetünk - és hogy az elszigeteltség fokozott - egynél több dolgot követ el ugyanabban a térben. Az elménk minden helynek különleges funkciót adl, tehát ha az ágyunk egy ágy, dolgozószoba és fotel, hogy egyszerre nézhessünk filmeket, agyunk összezavarodik, és elveszíti a képességét, hogy mindig megkülönböztethesse azt, amit keresünk.
Abban az esetben, ha nehézségei vannak az elalvással, az a legjobb, ha ágyát csak alváshoz használja, vagy annak használatát korlátozza pihentető tevékenységek.
Legyen aktív a nap folyamán
A testmozgás közvetlenül kapcsolódik életminőségünk javulásához, mivel számtalan fizikai, pszichológiai és társadalmi előnyök. A fizikai aktivitás javítja a hangulatot, és remek módja a kapcsolattartásnak más emberekkel. Ez a közérzet közvetlenül befolyásolja a pihenésre való képességünket, mivel rendszeres gyakorlása csökkenti a szorongást és a depressziót, pozitív gondolatokat generál, amikor pihentesse a fejét a párnára.