Mártások kalória nélkül, ne hagyja ki őket! Alacsony kalóriatartalmú szószok készítése
Mártások kalória nélkül, ne hagyja ki őket!
A a szószok alapvetőek, amikor sok ételhez ízet adnak, és nem igaz, hogy mind elhíznak. Ha elkészíti őket, összetevőként választja alacsony kalóriatartalmú ételek, el fogod érni étrend kiváló szövetségesei kiegyensúlyozott, amellyel fenntarthatja a súlyát, vagy akár leadhat egy kilót.
Hogyan készítsünk mártásokat kalória nélkül?
Ha belegondolsz, hogyan kell csinálni őket, néhány trükköt, amelyet érdemes szem előtt tartania, mielőtt munkába állna vannak:
- Valahányszor be kell építeni a tejet vagy a származékokat, válassza sovány termékek.
- A vajat és a sertészsírt teljesen dobja ki. Ha elengedhetetlen egy szósz készítése, használja olivaolaj.
- A sajt alapú szószokhoz válassza friss sajtok,friss típusú vagy túrós.
- A húslevesek jó alapanyag, amellyel gazdag mártást lehet készíteni, de győződjön meg róla, hogy zsírtalanítja őket mielőtt felhasználná őket.
- Fedezze fel az új ízeket a különféle fűszerekkel és természetes gyógynövények hogy kéznél van: rozmaring, kakukkfű, bazsalikom, menta, koriander.
- Ha egy szószhoz édes érintés szükséges, válasszon természetes édesítőszereket. Ha nem akar extra kalóriákat, hagyja ki a cukrot és a mézet.
- Ne felejtsd el a citrusokat. Mártások, amelyek tartalmazzák a narancs, a citrom vagy a lime juice savtartalma jól megy számos ételhez kalória hozzáadása nélkül.
- Válassza a fő összetevőjének alacsony zsír- és szénhidráttartalmú, de erőteljes ízű hús- és halételekhez használt szószok például: bors, hagyma, fokhagyma, articsóka, póréhagyma ...