MCT olaj - felgyorsítja és megkönnyíti a fogyást

Az MCT olaj rendkívül érdekes termék a fogyást segítő anyagok polcán. Nemrégiben széles körben elfogadottá vált, és sok ember számára még a testépítési folyamat elengedhetetlen részévé is vált. Az MCT olajnak számos olyan tulajdonsága van, amelyek erősebbé és könnyebbé teszik a súlycsökkentést. Valaki megkérdezné - hogyan működik a zsírégetés? Nos, ez az! Az MCT olaj egy nagyon specifikus zsír, biztonságos az alak számára, előnyös az izmok számára, és nem válik zsírszövetzé. Olvassa el a cikket, és megtudhatja, mi az MCT olaj, hol található és hogyan működik egy karcsú alak számára.

olaj

Cikkek listája

MCT olaj - mi ez? Miért jóak az MCT zsírok az egészségünkre?

Bár az étrend legértékesebb zsírforrásainak azokat tekintjük, amelyek telítetlen zsírsavakban, köztük az omega 3-ban gazdagok, kiderül, hogy a telített zsírsavakban gazdag zsírok is nagy értéket képviselhetnek. MCT-olajokról (közepes láncú trigliceridek) beszélünk, amelyek nemrégiben nagy felháborodást váltottak ki azokban az emberekben, akik szeretnék lefogyni a túlsúlyukat és formálni az alakjukat.

Az MCT olajokat különösen értékelik azok az emberek, akik ismerik a fizikai aktivitást és gyakran ki vannak téve az izmok dinamikus munkájának, valamint azok, akik számára a súlycsökkentés legfőbb akadálya a túlzott étvágy vagy az állandó éhségérzet. Az MCT olaj a fogyás folyamatában rejlő nehézségek megoldásának specialistája.

Mi az MCT olaj? Ezt a nevet a telített zsírok olyan csoportjának leírására használják, amelyet közepes hosszúságú szénláncok jellemeznek (6-12 szénatomot tartalmaznak).

Ellentétben a hosszú láncú zsírsavakkal (jelen vannak többek között a húsban, kolbászban, vajban), amelyek lassabban emészthetőek, és az emésztőenzimek, például a lipáz és az epe, a közepes láncú zsírsavak elosztása szinte azonnal átjut az emésztőrendszeren majd a májba és a vérbe szállítják (itt a közvetlen út a portális véna). Emellett sokkal gyorsabban metabolizálódnak és elégetnek, és az egész test felhasználja őket (nem halmozódnak fel).

Ennek a felszívódási mechanizmusnak köszönhetően a közepes láncú zsírsavak számos jótékony hatást mutatnak a testünkben, és mentesek azoktól a negatív hatásoktól, amelyeket a hosszú szénláncú zsírsavak hajlamosak kiváltani (különösen túlzott fogyasztás esetén), például: koleszterinszint, a szívinfarktus, a magas vérnyomás, az érelmeszesedés és más szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata, az elhízás kialakulása, anyagcserezavarok.

Az MCT olaj legfontosabb előnyei:

  • Gyorsan metabolizálódik és felszívódik a véráramba, és a szervezet használja,
  • nem halmozódik fel zsírszövet formájában, sőt ellensúlyozza annak növekedését,
  • Segít visszaszerezni az étvágyat,
  • felbecsülhetetlen segítség a csökkentett szénhidráttartalmú étrend és a ketogén étrend alkalmazásában,
  • Nem okozza a trigliceridek és a rossz koleszterin (LDL) szintjének növekedését a vérben,
  • nem növeli a szív- és szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, előnyös a szervezet számára,
  • Értékes egészségmegőrző tulajdonságokkal rendelkezik: segít stabilizálni a vércukorszintet, javítja az agy működését, vírusellenes és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, megkönnyíti a tápanyagok felszívódását az ételtől, csökkenti az emésztőrendszeri betegségeket,
  • jó energiaforrás a szövetek számára,
  • könnyen emészthető, barátságos az emésztőrendszer számára,
  • kulináris alkalmazásokban praktikus és univerzális.

MCT olajtípusok

Az MCT olaj vagy az MCT zsír az összes közepes láncú zsírsav gyűjtőneve, amelyhez tartozik:

  • Laurinsav (dodekánsav, C12),
  • Kaprinsav (dekánsav, C10),
  • Kaprinsav (oktánsav, C8),
  • Kapronsav (hexánsav, C6).

Miután belép a májba, az MCT zsírokat a máj gyorsan elosztja a szöveteken, majd energiaforrásként használja. Alacsony szénhidráttartalmú étrenden az MCT olajok ketonokká is átalakíthatók.

MCT olajforrások. Mit válasszon, jó kiegészítés MCT-vel vagy ebben az összetevőben gazdag ételekkel?

Az étrend-kiegészítőkben a leggyakoribb és legelterjedtebb a kaprinsav. Mind ez, mind más közepes láncú zsírsavak megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben, mind a növényi, mind a zoonotikus táplálékban.

MCT olajforrások az élelmiszerekben:

  • Kókuszolaj (az MCT olaj legértékesebb forrása az élelmiszerek között),
  • kókusz chips,
  • kókusztej,
  • Tejtermék (pl. Tej, joghurt, vaj, sárga sajt),
  • Pálmaolaj (a pálmaolaj káros egészségügyi hatásai miatt nem ajánlott a forrás).