Meditációs rutin a stressz elkerülése érdekében Eurofitness tornatermek és sportközpontok
Az Eurofitness mindig a legjobb testi és lelki jólétre törekszik azok számára, akik bíznak bennünk. Így az alábbiakban egy sor gyakorlatot szeretnénk felajánlani, amelyek a meditációs rutin hogy ezzel elkerülje a stresszt és javítsa általános állapotát. Fontos, hogy a gyakorlat mellett elvégezzük őket egy sokkal előnyösebb, egészséges és kifizetődő lelkiállapot elérése érdekében. létezik egyéb technikák, mint a jóga hogy átfogó módon javítsa egészségét.
1.- Kezdje a légzési gyakorlatokkal
Bár igaz, hogy számos légzőgyakorlat létezik, kifejezetten a teljes légzési gyakorlatot szeretnénk ajánlani. Ebbe a meditációs rutinba szerettük volna beilleszteni ezt a típust, mivel hozzájárul a tüdő teljes használatának fejlesztéséhez, és hangsúlyozza a légzés ritmusának szabályozását. Ez egy olyan gyakorlat is, amely bármilyen helyzetben elvégezhető. Ezek a lépések erre.
- Először elhelyezzük bal kezünk a hason, a jobb pedig a mellkason. Meg kell figyelnünk saját kezünk mozgását, amikor levegőt veszünk és elengedjük. Tüdőink alsó részét meg kell töltenünk levegővel, hogy a hasunk keze felemelkedjen, amikor levegőt veszünk, és a mellkasunk mozgás nélkül marad. Be kell szívnunk a levegőt az orron keresztül, és el kell engednünk a szájon keresztül.
- Amikor ezt a gyakorlatot tízszer megismételve feltöltöttük és utólag kiürítettük a tüdőnket, újra be kell szívnunk a levegőt a tüdő alsó része felé, majd folytassuk a mellkas felső részéig. Rendszeresen és lassan kell lélegeznünk és közben tegyük észre, hogy a jobb kezünk megy felfelé, a bal pedig lefelé. Amikor a szájon át vesszük a levegőt, meg kell próbálnunk egy kis hangot adni, hogy oldódás közben felszabadítsuk a testünk feszültségét.
- Körülbelül öt percig megismételjük ezt a helyreállítási technikát, észrevéve a hasunk mozgását.