Mediterrán étrend ételcserével
Ma elhozzuk a külön bejegyzés amelyben a Mediterrán étrend ételcserével, azon kevés diéták egyike, hogy orvosok és táplálkozási szakértők tanácsot adnak az Ön biztonsága érdekében és megbízhatósága, és hogy hívei vannak, mivel ismert a híres Chef Chicote az egyik akolitája.
A spanyol séf nemrégiben egy új televíziós műsorban megmutatta, hogy ez a diéta nemcsak egészséges és biztonságos, hanem egyben hatékony, és a saját testében megmutatta - soha nem is mondtam jobban -, nos mindössze két hónap alatt 12 kilót fogyott.
A mai cikkünkben ezt a diétát, annak előnyeit és hátrányait szeretnénk elemezni, és a egészséges karcsúsító lehetőség azok számára, akiknek szükségük van a szokások megváltoztatására.
A diéta szóhoz korlátozott és néha elégtelen étrend társul, de a valóságban a diéta arra utal, hogy mit eszünk a mindennapokban. A mediterrán étrend önmagában egészséges szokás vásárolni, de ezzel az "ételcsere" rendszerrel, mi több, fenntartunk némi ellenőrzést és rendet hatékonyságának biztosítása érdekében. Ez a diéta tehát nem a kilók fogyásáról szól, hanem kb oktassák át étrendünket és életmódbeli szokásainkat hogy egészségesebb legyen. Valójában ez egy olyan étrend, amelyet nem csak lehet, hanem az is egész életen át fenn kell tartani. Túlóra megtanulunk egészségesen táplálkozni és nem kell követnünk az irányelveiket, mivel teljesen természetes módon beépítjük őket az életünkbe.
A mediterrán étrend kulcsa az élelmiszercserén keresztül
Ez a diéta alapja egész életen át tartó mediterrán étrend és kizárólag felhasználja mindenféle friss étel: gyümölcsök, zöldségek, hal, hús, dió, tojás, tej- és olívaolaj. Nem tiltottak, de muszáj kerülje a feldolgozott ételeket amikor csak lehetséges, és válasszon főzd magad minden nap étele. természetesen nincsenek táplálék-kiegészítők vagy fogyókúrás termékek, arról szól, hogy visszatérünk a hagyományoshoz, ahhoz, ami nagyszüleinknek bevált.
Elmentek a piacra, szezonális termékeket vásároltak és úgy szervezték a heti étkezéseket, hogy változatosak és kiegyensúlyozottak legyenek. Olyan társadalmi káoszban élünk, hogy szükségünk van bizonyos irányelvekre hogy ugyanezt tegyem. Így, az endokrinológiai és táplálkozási orvosok, Clotilde Vázquez és Ana de Cos alakították ki ezt a rendszert élelmiszercsere a feladat megkönnyítése érdekében és taníts meg újra, hogy együnk jól.
Ezért ez a étrend testreszabható az egyes emberek ízlésének, étkezési szokásainak, ütemtervének, testösszetételének, testsúlyának, életkorának és kórképeinek megfelelően, hogy a napi kudarcok ellenére is képesek legyünk követni. Az egészet testmozgással és pszichológiai motivációval kiegészítve, tiszta, nélkülözhetetlen minden fogyókúrában.
Az a szabadság, amelyet ez a diéta ad nem kínál zárt menüket, de a cseréje hat nagy élelmiszercsoport között egyikük megtiltása nélkül:
1. Szénhidrátok: kenyér, tészta, rizs, hüvelyesek, burgonya ... de cukros és alkoholos italok és sütemények is.