Mediterrán étrend, ezért a fogyáshoz be kell tartania
Napidíj
A spanyolországi mediterrán étrend első számú szereplőitől kérjük a legjobb trükköket, hogy ne essenek bele a leggyakoribb kísértésekbe
Sem a keto diéta, sem a Dukan. A mediterrán étrend az egyik leghatékonyabb és legegészségesebb a fogyáshoz. Christophe rihet.
їMiért kerül nekünk a fogyás? їMiért fehér kenyér károsabb, mint gondolnád? Melyik a rosszabb, cukor vagy zsír? Ezekre és más kérdésekre megválaszolható a mediterrán étrend betartása, amely segít a fogyásban és a betegségek megelőzésében. És nem mi mondjuk, hanem az orvos Miguel Бngel Martínez González, ennek az étrendnek az első helyzete, amely bemutatja az "Egészség biztosan" könyvet. Beszéltünk vele, hogy a legjobb trükköket adjuk a fogyáshoz anélkül, hogy abbahagynánk az étkezést és egészségesebbé válnánk.
Miután több mint 20 000 embert tanulmányozott az elmúlt két évtizedben a projektben NAP (A navarrai egyetem), az orvos Miguel Angel Martinez González, a megelőző orvoslás és a közegészségügy professzora a navarrai egyetem, aki dolgozott Walter Willet, tanácsadója Barack és Michelle Obama 2017 júniusa óta a Harvardon, és az egyik alkotója és rendezője Predimed, a valaha végzett legnagyobb tudományos tanulmány a táplálkozásról, és az egyik legfontosabb a világon (egy projekt finanszírozta és támogatta a Harvard Egyetem, az amerikai kormány és a Carlos III Egészségügyi Intézet) elmondják nekünk, miért kell követnünk a mediterrán diéta hogy ellenőrizzük a testsúlyunkat, lefogyjunk és lefogyjunk, és hogy életmódunk sokkal fontosabb, mint a genetikánk a tanulmányaik szerint "minden 100 szívinfarktuson átesett ember esetében csak ötnek volt közvetlen hajlam a génjeiben", és biztosítja hogy "az étrend és az életmód képes ellensúlyozni a leggonoszabb gének hatását".
A mediterrán diéta Ez nem alacsony zsírtartalmú és nem divatos diéta, hanem antioxidáns, gyulladáscsökkentő és antibakteriális étrend. A mediterrán étrendben a hüvelyesek, diófélék, zöldségek és gyümölcsök bőségesek, a tejtermékek pedig nem játszanak releváns szerepet. Dr. Martinez szerint "kakaó, sör, chips, méz, szója, quinoa vagy ipari sütemények, üdítők, snackek vagy cukor" sem.
15 trükk a gyors fogyáshoz
"A spanyolok a WHO által ajánlott maximális mennyiség több mint kétszeresét és négyszer többet fogyasztják, mint az e testület által ajánlott mennyiség. Ezenkívül az adatok riasztóak, mert várhatóan 2030-ban a lakosság 60 százaléka túlsúlyos lesz, és a WHO az elhízást 15 típusú rákkal társítja, ezért rosszul és túl sokat eszünk "- folytatja az orvos.
Mivel nincsenek titkok, és ha fogyni akarunk, és tovább és jobban élünk, csökkentenünk kell a kalóriabevitelünket, de olyan étrenddel, mint a Földközi-tenger, hogy később ne hízzunk többet.
їMiért kerül nekünk a fogyás?
A válaszban több probléma is összefog. Az emberiség még soha nem volt ilyen rossz egészségügyi problémában. 2030-ra ritkán lesz normális testsúlya a jelenleg elhízási járványnak. Azért hozták létre, mert túlzottan fogyasztói kultúrában élünk, és fiatal korától kezdve arra ösztönzi, hogy hamburgert, cukorral töltött tejszínt, telített zsírt fogyasszunk. a szeretettől, hanem hogy "megölik".
Hogyan táplálkozhatunk egészségesen komplikációk nélkül
Tehát ha nehéz nekünk, akkor azért, mert nem akarunk abbahagyni az evést?
Mivel létezik egy olyan kultúra, amely fiatal korától kezdve azt mondja nekünk, hogy a test korlátok nélkül kér és konvergál egy olyan élelmiszeriparral, amely csak az érdekelt, hogy ételei nyereségesebbé váljanak olcsóbb alapanyagok és összetevők segítségével.
Ezenkívül az emberek úgy gondolják, hogy alkatuk miatt több kilóra van szükségük, vagy hogy az életkor előrehaladtával normális a súlygyarapodás, genetika, hormonok. és a fontgyarapodásnak azok a hatásai rejtélyes okoknak tulajdoníthatók.