Csalódás a fogyás hiányában 5 tévhit, amelyek miatt a diéta kudarcot vall
Hazánkban a túlsúly és az elhízás arányának vertiginális növekedése ütemében az utóbbi években megnőttek azok a „mágikus képletek”, amelyek azonnali súlycsökkentést és a lehető legkevesebb erőfeszítést teszik lehetővé. A lehetőségek ilyen sokasága sok emberben zavart okozott a legegészségesebb étkezési gyakorlatokkal kapcsolatban a hatékony eredmények garantálása érdekében.
Ez a zavartság emberek ezreit késztette házi készítésű és egyedi étrendek összeállítására, sokan közülük tudományos szigorúság nélkül, ami végül frusztrációt vált ki, mert rövid távon nem mutatnak eredményeket.
Fontos azonban megjegyezni, hogy bármely étrend sikere bizonyos nagyon világos szokások megvalósításától és a fogyás szempontjából kedvezőtlen étkezési gyakorlatok kiküszöbölésétől függ. Más szavakkal, függetlenül a végrehajtott étrend nevétől, nagyon specifikus posztulátumok léteznek arról, hogy mit kell és mit nem szabad tenni a súlycsökkentő folyamat megindításakor.
Öt hibás paradigma, amely kudarchoz vezet
Ebben a keretben legalább öt nagyon gyakori paradigma létezik, amelyek ellenségei a diétának, mivel az eredményhiány és a folyamat ebből következő elhagyása miatt csalódáshoz vezethetik az embert. Ezek:
1. paradigma: Az étrend hosszú időn alapul evés nélkül
A fogyókúrázók által elkövetett egyik leggyakoribb hiba az, hogy egész nap étkezés nélkül próbál menni, azt gondolva, hogy ez segít a fogyásban. Tipikus esete annak, aki keveset reggelizik, gyakorlatilag nem eszik ebédet, rosszat uzsonna és éjszaka nem tartalmaz semmit, függetlenül attól, hogy mennyi étrendet folytat.
Ebben az értelemben meg kell értenünk, hogy a táplálkozási gyógyászatban két nagyon különböző érzés fordul elő az étkezési vágy kapcsán: az egyik éhség, a másik étvágy. Az éhség megállíthatatlan, ezért van az a mondás, hogy "az éhségért nincs állott kenyér". Az étvágyat viszont bizonyítja, amikor az illető megkülönbözteti, mit szabad enni és mit nem. Ha több mint négy órát tölt el étkezés nélkül, akkor megszűnik az étvágya, hogy éhes legyen. Ezért ragaszkodunk annyira a fontossághoz, hogy ne töltsünk négy óránál többet étkezés nélkül.
2. paradigma: Azt gondolni, hogy a testmozgás elegendő a fogyáshoz
Egy másik nagyon gyakori hiba azt hinni, hogy a testmozgás elegendő a fogyáshoz. Van, aki napi egy-két órát edz, és a végén pár sült pogácsa van, hogy grafikus legyen. Természetesen a testmozgás nagyon fontos szerepet játszik minden súlycsökkentő folyamatban, de hogy ez megtörténjen, azt mindig megfelelő étkezési tervvel kell kísérni.