Még mindig nincs ma este a menü. Egészséges ételek a karácsonyi asztalhoz

A túl sok evés és ivás az év végi bulikban mindennapos; Minden évben elérkeznek ezek a dátumok, és felhagynak az étrenddel, amelyet az év folyamán tartottak.

Egy hagyományos karácsonyi vacsora akár 4 ezer kalóriát is tartalmazhat, ez az érték messze meghaladja a férfiak és nők napi ajánlását. Sok szakember javasolja a túlzások elkerülését ezekben az ünnepségekben, mivel nem egészséges többet enni és inni csak azért, mert karácsony vagy szilveszter van. Lehetséges-e egészséges asztalt készíteni, anélkül, hogy ez nagy erőfeszítéseket jelentene? Természetesen lehetséges, csak néhány ajánlást kell figyelembe venni, és a különféle ételeket elosztani a családban felszolgált és megosztott ételekben.

A táplálkozási szakértők biztosítják, hogy a karácsonyi menü egyik fő jellemzője, hogy egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie - a hagyományoktól való eltávolodás nélkül - az, hogy az első két étel 50% -át zöldségfélét - nyersen vagy főzve -, valamint 50% -ban frisset tartalmazzák. vagy szárítva- desszertként. Érdemes megemlíteni, hogy ez az ajánlás nem kerüli el azokat a tanácsokat, amelyeket bárkinek napi szinten be kell tartania az egészséges táplálkozás érdekében.

---