Megadjuk a fogyás titkát a La Kalória kalóriák számolásával
Nem minden testmozgás
A fogyásért vívott harcban az első számú ellenség nyilvánvalónak tűnik: a kalória. De, Tudta, hogy nem minden kalória egyforma, és sokan valóban a barátai?
Valójában a kalória nem más, mint az étel energiahatalmát kifejező mérték; vagyis jelzik az összegét üzemanyag, amelyet a testünkbe fecskendezünk.
És ez azt jelenti, hogy ha fogyni akar azáltal, hogy csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát, akkor először képet kell kapnia arról, hogy hány napi működésre van szüksége.
A varázsszám: 600 kilokalória.
A válasz nagymértékben függ az életkorától, méretétől és a fizikai aktivitás szintjétől, de az internet tele van számológépekkel, amelyek segítenek tisztában lenni a kiindulási ponttal.
Később, ha túlsúlyos, az olyan szervezetek ajánlása, mint a Brit Közegészségügyi Szolgálat (NHS), az egészséges testsúly eléréséig próbáljon minden héten 0,5 és egy kilogramm közötti fogyást elérni. És azért, a mágikus szám van napi 500 és 600 kilokalória között kevesebb, mint amennyit a tested igényel.
Számolj, vagy légy tisztában?
Bár egyre több olyan menü és címke van, amely megmondja, hogy mennyi kalória van abban, amit eszel, a kalóriák számlálása unalmas és unalmas lehet.
És bár a sok okostelefonos alkalmazások az erre a célra tervezett segíthet, a legjobb lehet, ha egyszerűen tisztában van velük.
- Hogyan szeretné a Google megmérni az ételfotóid kalóriáit
A jó reggeli általában 600 kilokalóriát kínál. De egy darab almás pite és egy darab csokoládé, amelyet reggel közepén ettek meg, mert nem reggeliztetek, könnyen összeadhatja ezt a számot is.
Egy 500 ml-es pohár kóla időközben 200 kalóriát tartalmaz, egy csokoládé kifli 370 és egy Big Mac hamburger legalább 540.