Megakadt a fogyás Itt van 4 megoldás La Opinion

Az étrend és a testedzésen alapuló fogyás terve jól működött, míg hirtelen hirtelen ugyanaz a szám kezdett megjelenni a skálán. Ez gyakori: a súlycsökkenés fennsíkján való ragaszkodás végül a legtöbb emberrel történik, aki megpróbál fogyni, annak ellenére, hogy ugyanazt a testmozgást folytatja és étkezési szokásait folytatja.

Ha nem látott előrelépést az utóbbi időben, ne csüggedjen, térjen vissza a helyes irányba történő haladáshoz, és a Mayo Clinic táplálkozási tanácsadóinak ezekkel a tippjeivel érje el céljait.

Próbálja ki ezeket a megoldásokat

1. Vizsgálja felül a szokásait

Tekintse át étkezési és fizikai aktivitási nyilvántartásait. Ügyeljen arra, hogy ne lazítson, és nagyobb adagokat fogyasszon, vagy kevesebbet mozogjon.

2. Vágjon több kalóriát

Csökkentse a napi kalóriabevitelt 200 kalóriával, amennyiben az nem kevesebb, mint 1200 kalória. Napi 1200-nál kevesebb kalória fogyasztása nem biztos, hogy elegendő ahhoz, hogy ne érezzen állandóan éhséget, növelve ezzel a túlevés kockázatát. A csökkentett kalóriafogyasztásnak idővel fenntarthatónak kell lennie. Ha nem, akkor visszanyeri az elveszített súlyt és még sok mást.

---