Megértés és türelem, hogyan lehet a pimasz táplálkozás révén kordában tartani a mértéktelen evést
Folyamatos hűtőszekrény-látogatás, titkos harapás, unalomból való evés. Ha a bezártság és az "új normális" a szorongás és a bizonytalanság miatt megzavarta étkezési szokásait, olvassa el, mert két pszicho-táplálkozási szakembert kérdeztünk meg arról, hogyan kezeljék ezt a helyzetet a lehető legjobb módon.
A karantén alatt az egyik legtöbbször visszatérő mém a hűtőszekrénnyel kapcsolatos volt. Nem azért, mert van benne valami vicces, egyáltalán nem. Az a tény, hogy a bezártság során egész életünkben több távoli nagynéninél jártunk, sok poénhoz és hozzászóláshoz vezetett. Olyan pontig, hogy vajon éhségből vagy unalomból ettünk. Úgy tűnik, mintha otthon dolgozna, két óránként látogassa meg a hűtőszekrényt Ez lett az új rutin. És a Tivornya, nap mint nap az „új normális” keretek között, amelyet élünk. Kezdesz egy burgonyával, amíg a táska elkészül, vagy egy csokoládéval, amíg csokoládé nem marad a házban. És nem azért, mert unciát akarunk, vagy hibánk van, hanem azért, mert stresszesek vagyunk, túlterheltek és problémákat vetnek ránk. Aztán a bűnösség. Az egyik a leggyakoribb érzések a falatozás után, különösen, ha ócska étel volt.
Ez az esemény (az evés, mint menekülési út a problémák vagy kedvezőtlen helyzetek elől) a nevében kap érzelmi falatozás és gyakoribb, mint gondolná. Ez akár nagyon súlyos étkezési rendellenességgé is válhat.
Ahhoz, hogy kicsit többet megértsünk arról, hogyan orvosolhatjuk ezeket az új étkezési szokásokat a stressz és a nyugtalanság napjain, beszéltünk Cristina Andrades és Griselda Herrero, a "szerzőiEgészséges napló a psziconutrition-ból", (eladó az Amazon-on), gyakorlati gyakorlatokat tartalmazó kézikönyv, amelynek fő célja, hogy egészséges kapcsolatot tartson fenn az étellel és mindenekelőtt a szokásaival.
Helló frigo, én vagyok (igen, megint)
Ha a börtön okozta stressz kezelésére eszünk, az első lépés az tisztázni, mit érzünk, és ezek az érzések hogyan kapcsolódnak az étel beviteléhez. A szerzők számára elengedhetetlen ennek a szempontnak a reflektálása: "Ha szem előtt tartjuk a felébresztett igényt, onnan figyelhetünk arra, hogy a kényszeres étkezés segített-e vagy sem, ha felajánlotta nekünk, hogy mit hogy valóban szükségünk van rá, vagy ha ez kísért bennünket abban az érzelemben, amelyet éreztünk "- magyarázzák.