Megfelelő étrend a fogyáshoz, hogyan kell lennie Aktiválódjon Ruth Cohennel

Ossza meg a bejegyzést

A megfelelő étrend fogyáshoz meg kell felelnie egy sor jellemzőnek, hogy egészségesnek, teljesnek és kiegyensúlyozottnak lehessen tekinteni.

Megfelelő étrend a fogyáshoz, mit kell tudnom?

Ma már több száz olyan étrendet és módszert találhatunk, amelyek csodálatos eredményeket ígérnek a fogyáshoz, de bizonyos ideig követve ezeket, valamint gyorsan és egészségtelenül fogyva a szokásos szokások újra folytatódnak, helyrehozzák a leadott kilókat, sőt növelik.

Keleti "Rebound effektus" vagy "yo-yo effektus", általában a női nemben fordul elő gyakrabban, és magában is hordozza főbb kockázatok, például magas vérnyomás, megnövekedett stresszszint vagy súlyos depresszió.

A Spanyol Táplálkozási, Élelmiszer- és Dietetikai Társaságok (FESNAD) és az elhízást vizsgáló spanyol társaság (SEEDO) szerint, a fogyás megfelelő módszerének számos követelménynek meg kell felelnie hogy hatékonynak lehessen tekinteni, felsoroljuk neked.

Követelmények, amelyeknek megfelelõ étrendnek kell megfelelniük a fogyáshoz

Hagyja, hogy a fogyás leforduljon zsírtömeg csökkentés a sovány tömeg megőrzése. Vagyis nem csak fogyni érdemes, hanem az elveszített súlynak abban kell lennie, ami maradt, vagyis a zsírtömeg vagy a folyadék visszatartás az Ön esetében, de nem a sovány tömeg, mivel ez strukturális problémákhoz, a bőr megereszkedéséhez, megereszkedéséhez stb.
Ez követhető a hosszabb idő. Az ideális az lenne, ha életformává válna, nem egy étkezési terv betartásáról van szó egy bizonyos ideig, hanem a szokásaink módosításáról és arról, hogy a megfelelő étkezés életmódunkká válik, és nem valami átmeneti.
Hogy elérjük a kívánt fogyást, és ez viszont megakadályozza a jövőbeni növekedést. A kívánt testsúlycsökkenés az egészséges testösszetétel fenntartása mellett a fő cél, de nem ez a végső cél, mivel a legfontosabb az, hogy megtanuljuk fenntartani ezt az állapotot, és ne állítsuk vissza a lefogyott súlyt.
Ez ösztönzi a jó étkezési szokások. Étkezési módunk átnevelése nehéz lehet, de ez nem lehetetlen, ráadásul amint elkezdjük érezni az eredményeket és látni a testünkben bekövetkező változásokat, mind belül, mind kívül, sokkal elviselhetőbb és könnyebb lesz.
Hogy ezt a megfelelő étrendet követve, a kardiovaszkuláris kockázatot, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, az alvási apnoét, az osteoarthritist stb. Természetesen az a fő célunk, hogy megfelelő étrendet kövessünk a fogyás érdekében, az EGÉSZSÉGÜNK javítása, a jövőbeni betegségek megelőzése és jó életminőség.
Ez elősegíti a az önértékelés és az életminőség javulása. Amikor vigyázunk magunkra, ez kívülről tükröződik, jobban érezzük magunkat, több energiával, vonzóbbnak látjuk magunkat, és ez növeli önbecsülésünket és ezért életminőségünket. Mások érezni fogják ezt a változást bennünk.
Nem szabad elfelejteni, add hozzá a rendszeres fizikai aktivitáshoz, ily módon el fogjuk érni, hogy miközben fogyunk a kilókból, az izomtömegen dolgozunk, elkerüljük az izomhiányból fakadó petyhüdtséget és strukturális problémákat.