Megfelelő táplálkozás terhesség alatt Kompetens az egészségről az iLive-on
Szakértői orvosi cikk.
A terhesség alatti megfelelő táplálkozás magában foglalja bizonyos szabályok és előírások betartását az élelmiszerek használatában, hogy elkerüljék a leendő anya túlzott zsírlerakódását. Ismeretes, hogy a terhes nő túlsúlya különféle szövődményekhez és egészségügyi problémákhoz vezethet, mind számára, mind egy születendő kis ember számára.
A terhesség alatti megfelelő táplálkozás a hotdogok, konzervek és más hosszú távú tárolási termékek használatának szigorú ellenőrzését jelenti. A fehérje, zsír és szénhidrát, a hasznos vitaminok és ásványi anyagok, a teljes étrend legfontosabb összetevőinek egyensúlya fontos szerepet játszik a terhes nő táplálkozásában. Emlékeztetni kell arra, hogy a kiegyensúlyozott étrend a terhesség különböző szakaszaiban feltételezi ezeknek az összetevőknek az eltérő egyensúlyát.
A terhesség kezdetén a kismama táplálkozása nem térhet el sokban a megszokottól. Fontos azonban növelni a fehérjét tartalmazó termékek fogyasztását, amely a magzati szövetek kialakulásának legfontosabb "építőanyaga", mivel az első trimeszterben alakul ki a baba összes belső szerve. A fehérjeforrás tejtermék, hús, haltermékek, valamint hüvelyesek, diófélék, gombák, tojás.
A fehérjetartalmú ételek elégtelen fogyasztása esetén vérszegénység alakulhat ki egy terhes nőnél, csökkenhet az immunitás, ezért olyan fontos a táplálékra maximális figyelmet fordítani.
Fontos feltétele annak, hogy a gyermek megkapja az összes szükséges tápanyagot, vitamint, nyomelemet és a méhben való kényelmes tartózkodás a terhesség alatti speciális étrend betartása. Az ilyen étrend egyáltalán nem jelent éhezést, monodyát vagy az élelmiszer szigorú korlátozását. Először is újrafelhasználható élelmiszerekre szánják, vagyis egész nap kis adagokban fogyasztják az ételt. Ugyanakkor az étel változatos lehet, de nem tartalmazhat túlzott zsírokat, valamint káros összetevőket színezékek, illatanyagok, tartósítószerek és hasonlók formájában.