Megfelelő testtömeg Az első lépés a jó edzéshez

Centro Andaluz tanulmányai és képzése,

A testsúly témakörével folytatva az az alapgondolat, hogy ha egy gyakorlat során 80 kg terhelést emelek, amelynek testtömege (pc) 75 kg, és képes vagyok fenntartani ezt a jelet, csökkentve a pc-t 74 kg-ra; fenntartani fogja az erőm szintje, de megnövekedtem az én hatalmam, nagyobb relatív erővel. Ebben az esetben az egyén "finomabb" lenne, az általunk korábban említett terminológia használatával; Bár a "finesse" fogalma magában foglalja a vizuális érzékelést is, amelyet mi oktatók különösen már megszoktunk az úgynevezett "klinikai szemmel". Ugyanez a példa sprinter vagy ugró számára szolgálna. Ugyanazt az erőt fejtik ki (ebben az esetben specifikus; gyors, robbanó és rugalmas erő), de támogatási, érintkezési és impulzuserőre tesznek szert ... azáltal, hogy ugyanazzal az erővel könnyebb súlyt kell "átvinniük".

Ezt a fogalmat alapvetõ véleményem szerint a p.c-vel összefüggésben megkülönböztethetnénk e tekintetben: "normál súlyú " Y "ideális súly ”(1). Az első az emberek többségének súlyára vonatkozna (súlyozott átlagot alkotva), a második pedig arra a súlyra, amelyet kifejezetten egy adott személyhez igazítanának, figyelembe véve ebből a célból a változók nagyobb számát és a Lehetséges egyedi jellemzők (életkor, nem, arcszín és testfelépítés, fizikai aktivitás, szakmai stb.).

Az lenne ideális súly, amelyre el kell mennünk a kezdetektől fogva, hogy képesek legyünk elérni az elérni kívánt célt, megkérdőjelezve azt a három kérdést, amelyet az elején aláhúztunk.

Hogyan lehet tudni, mi az ideális súlyunk? Bizonyos hivatkozásokkal rendelkezhetünk olyan táblázatokkal, mint amelyek a cikkhez vannak csatolva (3), de mindig azt tanácsolom, hogy menjen szakemberek (személyi edző, táplálkozási és/vagy endokrin). Ha jól akarunk dolgokat csinálni, akkor a legjobbat kell elérnünk, és fórumok, rajongók vagy hasonlók nem tanácsolják nekünk.

---