CORONAVIRUS ELHÍVÁS Hogyan lehet leküzdeni az elhízást, a 21. század nagy járványát
A betegségben szenvedők száma az elmúlt 45 évben megháromszorozódott - Ez a koronavírus kockázati tényezője, megduplázva a halálozás kockázatát
20 · 08 · 20 | 14:19 | Frissítve 19: 35-kor
Hírek mentve a profilodba
Az elhízás, a XXI. Század nagy járványa. LEVANTE-EMV
A elhízottság az elmúlt évtizedek egyik nagy betegsége. Köznyelven "a 21. század nagy járványaként" ismert, a nagy kockázat az emberek egészségére és van egy végzetes prognózis. Sok ember által elszenvedett egészségtelen életmód és túlfogyasztás vezetett oda megháromszorozódik az elhízottak száma 1975 óta. Így 2016-ban voltak több mint 1,9 milliárd ember túlsúlyos, ebből 650 millió elhízott.
Spanyolországban, A lakosság 60% -a túlsúlyos, míg 21% -a elhízott, az elhízást vizsgáló spanyol társaság (SEEDO) szerint. Ez a betegség más egészségügyi problémákhoz vezethet, például cukorbetegség, ischaemiás szívbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, légzési elégtelenség vagy osteoarthritis. Ezenkívül feltételezi az emberek várható élettartamának csökkenését.
Ebben az értelemben különös figyelmet kell fordítani a fiúkra és a lányokra. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) előrejelzései szerint ez, 2025-ig legfeljebb 70 millió gyermek lesz túlsúlyos. Nagyon fontos, hogy fiainkat és lányainkat az egészség kultúrájába neveljük, és egészséges életmódbeli szokásokat tanítsunk nekik, amelyek magukban foglalják a változatos étrendet és a testmozgás gyakorlását.
Fogyjon le nyáron
A nyár ez az évszak, amikor a legtöbb ember javaslatot tesz sújt veszteni. A rendezvények, kirándulások és ünnepek számának növekedése azt jelenti sokan szeretnének jobban kinézni ezekben a hónapokban. Ezenkívül az a tény, hogy kevesebb ruhát visel, mint az év többi részében, további ösztönzést jelent a fogyás mellett döntők számára.
A nyári hónapoknak azonban számos hátránya van a diéta kezdésekor, vagyis a nyár a legnagyobb túlkapások ideje, annak a ténynek köszönhető, hogy sok nagy étkezést végeznek otthonon kívül és több étel mellett.
Ezen a ponton különös figyelmet kell fordítania arra, hogy melyik kezelési rendet kövesse. Hívások bővelkednek az interneten "csodadiéták", amelyek rövid idő alatt és kevés erőfeszítéssel sokat fogynak. Az ilyen típusú rendszerek azonban igen nagyon káros az egészségre. A WHO az ilyen típusú étrendeket "korlátozó rendszerként határozza meg, amely bizonyos típusú ételeket felfüggeszt, hogy gyorsan csökkentse a kalóriákat és a testzsírt". A WHO szerint a probléma az, hogy "a tápanyagok és az ásványi anyagok is korlátozottak, ami egészségügyi problémát okoz".
"Spanyolországban ötmillió ember fogyókúrázik és akár 60% -uk az expressz vagy a csoda diéták mellett dönt a fogyás érdekében, ami aggasztóbb "- mondja Carolina Pérez, a torreviejai és murciai Quirónsalud kórház táplálkozási szakértője. "Ezek a csoda diéták szinte mindig a gazdasági előnyök keresésének az eredményei, nem pedig az egészséges és kiegyensúlyozott étrend előmozdítása, és nagyon súlyos kalóriakorlátozást idéznek elő, amely általában vitamin- és ásványianyag-hiányhoz és anyagcsere-változásokhoz vezet, már az élelmiszer-monotonitás, amely idővel fenntarthatatlanná és egészségre veszélyesé teszi őket "- erősíti meg a táplálkozási szakember.
A szakemberek a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás kombinálását javasolják az egészség megőrzése és fizikai megjelenésünk javítása érdekében. "Az étrendbe történő beavatkozásnak segítenie kell életmódbeli szokásaink egészségesebbé változtatását és tanítson meg minket az öngondoskodásról, nem kedvezve a bűntudat érzésének. Az étrendnek praktikusnak és reálisnak kell lennie. Ha egészséges, akkor a család többi tagjának is működik "- teszi hozzá. Rocío Práxedes, a Quirónsalud València elhízási és táplálkozási egység dietetikus-táplálkozási szakértője.
"A WHO szerint, az egészség a teljes testi, szellemi és társadalmi jólét állapota, nemcsak a betegségek vagy betegségek hiánya. Tehát az étrend megbízható, ha mindezeket a részeket „táplálja”: az összes élelmiszercsoportot magában foglalja, energiát ad a nap átéléséhez, hozzájárul az egészséget jelölő orvosi tesztjeinkhez, és természetesen lehetővé teszi számunkra a egészséges kapcsolat az étellel "- fejezi be Rocío Práxedes.
A Spanyol Táplálkozási Szövetség (FEN) a maga részéről az egészséges táplálkozást úgy határozza meg, hogy "kiegyensúlyozott, változatos és modern, amely kevesebb energiát szolgáltat, mint amennyit elhasznál, és fenntartja az optimális egészségi állapotot, amellett, hogy a bevitelt több étkezésre osztja". . Utóbbival kapcsolatban, Mari Carmen Díaz, a Quirónsalud Alicante Kórház dietetikus-táplálkozási szakértője, az ajánlott étrend példaként rámutat arra, hogy "ami" teljes és biztosítja a szervezet számára szükséges összes tápanyagot; kiegyensúlyozott, a tápanyagok megfelelő elosztásával; elég, a normálitáson belüli mennyiségű étellel; alkalmazkodott minden embernek; Y változatos, az összes szükséges tápanyag garantálása ".
Ezért a fogyás eldöntése során elengedhetetlen, hogy hajlandó legyen megváltoztatni életmódbeli szokásait és adja magát a dietetikus-táplálkozási szakember kezébe, aki a legmegfelelőbb egészségügyi szakember irányítani minket ebben a folyamatban.