Megtanulják, hogyan lehet fogyni a test sérülése nélkül Pura Vida Újság
Az év végi ünnepségek múlásával sokan úgy döntenek, hogy januárban szünetet tartanak, hogy tükörbe nézzenek és felmérjék súlyukat, reakciójuk azonban nem mindig pozitív. Mivel néhányuknak van néhány plusz kilója, és ez kétségbeesést generál, ami miatt korlátozó és nem biztonságos étrendet alkalmaznak.
A madridi súlycsökkentő klinika szerint Adelgar, a januárban diétázó emberek 40% -a február előtt hagyja el.
A hatékony fogyás és az idő múlásával történő fenntartása nem egyik pillanatról a másikra végezhető el, ez inkább nagy károkat okozhat a szervezetben.
Vigyázzon a testére
Consuelo Pardo táplálkozási szakember szerint azoknak az embereknek, akik fogyni akarnak, és egészségeseknek, akik egyszerűen meg akarják tartani jelenlegi testsúlyukat, kiegyensúlyozott és változatos étkezési terv ajánlott, az egyéni táplálkozási igényeknek megfelelően. A tervnek tartalmaznia kell az összes élelmiszer-csoportot kiegyensúlyozott módon.
A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia hangsúlyozza, hogy minden étel része lehet az étrendnek, mindaddig, amíg mértékkel fogyasztják, tiszteletben tartva az adagok méretét a fizikai aktivitással párosulva.
Pardo megjegyzi: „Nincsenek jó vagy rossz ételek, csak rosszul kiegyensúlyozott étrend. A különböző csoportokat alkotó élelmiszerek mindegyike kémiai összetételű és tápanyagok hordozójaként működik. Emiatt rendkívül fontos, hogy mindenki jelen legyen a napi étrendben. Például a gyümölcs kiváló vitamin- és antioxidánsforrás, a hús és az ásványi anyagok és fehérjék tejtermékei, a gabonafélék és a gumók pedig vitamin- és rostforrások. Még a zsír és a cukor is fontos a test megfelelő működéséhez. A titok mértékkel van ".
Gyors, korlátozó és nem biztonságos étrend
A szakember szerint azok a diéták, amelyek gyors fogyásra tesznek javaslatot, nem biztonságosak, egyrészt azért, mert nem felelnek meg a táplálkozási követelményeknek, másrészt azért, mert károsítják a szervezetet. Ezeknek a diétáknak az elvégzése során a testvízvesztés miatt gyorsan lefogy (hirtelen kiszáradást okoznak), és a test, mivel nincs elég energiája a munkához, elkezdi használni az izmot. Fő problémájuk az, hogy támogatják a lefogyott súly gyors helyreállítását, amelyet "visszapattanó" hatásnak neveznek.