Melatonin fogyáshoz Olvassa el EZT, mielőtt bevenné őket
Mint tegnap este, egy kis mirigy (tobozmirigy) az agyban kezd felszabadítani egy hormont, amely segít az alvási ciklusok szabályozásában és a nyugodt alvásban.
A melatonin, közismertebb nevén alvási hormon, a szervezetben természetesen előforduló hormon. A melatonin-kiegészítést széles körben használják álmatlanságban vagy rendellenes alvási szokásokban szenvedők.
Mire való a melatonin?
Az alvászavarok manapság nagyon gyakoriak és az emberek nagy százalékát érintik.
Az álmatlanság és az elalvási nehézségek kezelésére szolgáló más gyógyszerekkel ellentétben a melatonin képes mély alvást kiváltani szokás vagy függőség kialakítása nélkül.
A melatonint általában a következő tünetek kezelésére használják:
- szezonális affektív rendellenesség (SAD)
- jet lag hatásai
- álmatlanság problémái
- migrénes fejfájás és rossz alvásból fakadó fejfájás.
A melatonin hatása a fogyásra
Tanulmányok, klinikai vizsgálatok, valamint olyan emberek ajánlásai, akik melatonin-kiegészítőt alszanak jobban, a karcsúsító tulajdonságokat tulajdonították a melatoninnak.
A melatonin súlycsökkentő hatása a mai napig a következő mechanizmusokon alapszik:
1) Növelje a kalóriaégetést
Ha felesleges zsírt fogyasztunk, a test a fehér zsírszövetben tárolja a kalóriákat.
A fehér zsírszövet, amely zsírosabbá tesz bennünket a test bizonyos területein, mint például a karok, lábak, fenék és has.
A tudósok kimutatták, hogy a melatonin fogyasztása serkenti egy adott típusú zsír megjelenését magában a zsírszövetben. Ez a zsír kalóriát éget ahelyett, hogy tárolná őket.
Ez a fajta zsír "barna" vagy "bézs zsír" néven ismert.
A tudósok azt is látták, hogy a melatonin által termelt barna zsír több kalóriát éget el, és növeli a testmozgás pozitív eredményeit.
Ezért gondolják úgy, hogy a melatonin fogyasztása előnyösvé teszi a fogyást, az elhízás és a túlsúly elleni küzdelmet.
2) Csökkentse étvágyát, mert ez segít jobban aludni
Kimutatták, hogy az alváshiány növeli a kortizol hormon szintjét, ami növeli az étvágyat.
Másrészt gyakori, hogy ha fáradt vagy, akkor a legkönnyebben eszel, és mi az, ami elégedettnek érzi magát abban a pillanatban.
Gyakran gyors vagy gyorsételeket fogyaszt.
Más tanulmányok kimutatták, hogy a fáradtság és a rossz alvás serkenti a ghrelin, az éhség hormon termelését, és csökkenti a leptin, a jóllakottság hormonját.
Hogyan viszonyul ez a melatoninhoz?
A melatonin azáltal, hogy jobban alszik, csökkenti a fáradtság és az alváshiány okozta ócska étel utáni vágyat.
Közvetett módon segíti a stressz hormon, a kortizol és az éhség hormon, a ghrelin szintjének szabályozását is.
Kapcsolat a melatonin és a hízás között
Ahogy korábban olvastad, a melatonin szintje éjszaka növekszik, és reggel csökken.
Bár nincs elég bizonyíték arra, hogy azt mondhassuk, hogy a melatonin hízik, tudnia kell, hogy a melatonin termelése 40 éves kor után, a menopauza alatt és után csökken.
Néhány ember, aki a melatonint kiegészítésként szedte, hogy jobban aludjon, súlygyarapodást tapasztalt.
Klinikai vizsgálatokat végeztek annak megállapítására, hogy a melatonin növeli-e az étvágyat a terminális rákban szenvedőknél.