Mely izmok működnek a fekvőtámaszok? Bfit Magazine
Ho'oponopono: A megbocsátás, az egyensúly és a lelki béke művészete
Tartalomjegyzék
Szeretsz edzeni? Ebben a cikkben elmondjuk, hogy mik azok az izmokat, amelyek a fekvőtámaszt működtetik és ennek a teljes gyakorlatnak minden típusát.
Ha szeret tornázni, és be akar illeszteni a rutinjába egy olyan gyakorlatot, amely több izomcsoportot is működtet, figyeljen, mert elmondjuk, hogy mik azok az izmokat, amelyek a fekvőtámaszt működtetik típusa és intenzitása szerint.
A felsőtest izmai a munka nagy részét akkor hajtják végre, amikor fekvőtámaszt végez.
Azok az izmok, amelyeken fekvőtámaszokat végez a következő:
- Mellkas izomcsoport, ideértve a mellkasi és a mellkasi mellet.
- Vállizomcsoport, azaz major és minor deltoidok
- A hátsó felső és középső izmok, beleértve a latissimus dorsi-t és a rhomboidokat.
- A trapéz bicepsz izmok, a kar elülső részén a tricepsz és a serratus elülső kar hátulja.
De ezeken az izmokon kívül a fekvőtámaszok sokakat munkára késztetnek a test merev helyzetben tartásával, például a következők:
- Hátsó izmok.
- ABS.
- Gluteus maximus és medius.
- A lábizmok, beleértve a vádlit és a quadricepszet.
Ha kombinálja a megfelelő mozgást a maximális izomösszehúzódással, általában jobb eredményeket fog elérni izomgyarapodás és jobb erő formájában. Mindez az elme-izom kapcsolat javításával valósul meg.