Ülés az új dohányzás - a potenciális élet
Ha megszakítjuk a fizikai aktivitást, akkor romlik. Csak egy hétig ágyban fekve az ember olyan paramétereket kezd kialakítani, amelyek tükrözik a gyulladást és az inzulinrezisztenciát. A WHO számára az inaktivitás az egyik olyan független ok, amely a betegségek kialakulásához kapcsolódik, és korlátozza az élettartamot.
Ülés az új dohányzás
Több ezer tudományos publikáció bizonyítja a fizikai aktivitás hiánya és az olyan betegségek közötti kapcsolatot, mint a túlsúly, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a krónikus fájdalom vagy a rák bizonyos típusai, például az emlőrák.
"Ülés az új dohányzás" Dr. Levine, az Egyesült Államok rangos Mayo Klinikájának társigazgatójának mondata, amely összegyűjti e tudományos bizonyítékok lényegét. Ül, valamint a dohány is független kockázati tényező az egészségre. Ez azt jelenti, hogy az álló helyzet, az ülés, a mozgás önmagában közvetlen oka a betegségek kialakulásának és az idő előtti halálnak, a többi életmódtól függetlenül.
És amikor azt mondom, hogy állok, akkor nem a szükséges pihenésre, aludásra vagy ágyban maradásra gondolok, amikor az ember valamilyen betegségben szenved, lábadozik vagy felépül. Ez egy pihenés, amelyet bele kell foglalni az életbe, de ez az élet része, a pihenésnek meg kell szakítania a tevékenységet, a napi normális mozgást.
És amikor mozgásról beszélek, nem csak sportolásra vagy edzőterembe járásra gondolok, a veszély otthon van. Napról napra mozognunk kell, végezzen olyan kis mozgásokat, amelyek nem tekinthetők fizikai testmozgásnak, amelyek mindennap befolyásolják egészségünket.
Miért jó a fizikai aktivitás az egészségére?
Azoknak az embereknek, akik aktívak és mindennap járnak, van néhány jobb agyi kapcsolatok és fejlettebb agyterületek, mint az ülő emberek. Különösen az agynak a kapcsolódó területei memória és a tanulás. Azok az emberek, akik aktívak maradnak, általában azok fizikailag egészségesebb, de szintén érzelmileg, emberek általában inkább stabil, boldogabbak és van egy jobb ártalmatlanítás neki munka.
Általánosságban elmondható, hogy ezen a területen hosszú távon végeznek tanulmányokat, de vannak olyan rövid távú tanulmányok, amelyek nap mint nap elemzik az aktivitás és a mozgás hatását, akár óráról órára; ami nagyon érdekes. A tanulmány az Egyesült Királyságban dolgozó egyetemi dolgozók körében látta, hogyan az emberek, akik jártak fél órával az étkezési időbe, jobbak voltak érzelmileg és jobban megbirkózott a munkahelyi nehézségekkel a fizikai egészségi paraméterek javítása mellett.
Ban ben tanulmányok laboratóriumi egerekkel kifejlesztve nagyon fontos hatást tapasztalt, vagyis a fizikai aktivitás előnyeit az epigenetika. A mozgás be- és kikapcsolja a géneket, ebben a konkrét esetben látták, hogy az egér genomjának egy területe felerősödött. A hím egerek továbbadták ezt az információt gyermekeiknek, és képesek voltak fejleszteni azokat a képességeket, amelyek genetikailag felerősödtek, de csak akkor, ha aktívak is voltak.