Melyek a kalóriák és a legjobb módszerek elégetésre
Számolnak-e a kalóriák? Itt vannak a kalória alapjai és öt edzés, amelyek segítenek megégetni őket. Segíteni akarunk a fogyás céljainak elérésében.
Mi a kalória?
A kalória azt az energiamennyiséget méri, amelyet felveszünk, ha ételt és italt fogyasztunk. A kalória mértékegység. Mérje meg az energiát. Az étrendünkben az energia makrotápanyagok formájában található meg: zsírok, szénhidrátok és fehérjék.
Életünk és egészségünk megőrzéséhez szükségünk van erre a létfontosságú energiára. Mindaz, amit teszünk, a kalóriák formájában megjelenő energiától függ. Az általunk fogyasztott italok és az elfogyasztott ételek üzemanyaggá válnak, amely testünket működésre ösztönzi.
Jó minőségű kalóriák vs alacsony minőségű kalóriák
Kalóriákra van szükségünk a működéshez. Fontos, honnan veszi a kalóriákat, mert nem minden kalória egészséges. Az elfogyasztott kalóriák minősége számít.
Az alacsony minőségű kalóriák üdítőknek, gyorsételeknek és sok cukortartalmú ételeknek számítanak. Az alacsony minőségű kalóriák üres kalóriának is tekinthetők. Másrészt a jó minőségű kalóriák azok, amelyek az egészséges test működéséhez szükséges alapvető mikroelemeket biztosítják.
Például. egy kis cukorkának és egy narancsnak ugyanannyi kalóriája lesz, és ezek a kalóriák körülbelül ugyanúgy elégetnének. A különbség az, hogy a narancs tele van olyan vitaminokkal, amelyek táplálják a tested és megakadályozzák a hiányokat, míg a cukorkák csak energiát szolgáltatnak. Elméletileg fogyhat, ha egészségtelen ételeket fogyasztana, de kontrollálná a kalóriákat, de ez nem jelenti azt, hogy egészséges lenne: lehet alulsúlyos, de súlyos hiányokat hívna fel a testében.
Egy átlagos egészségért edző embernek feltétlenül kerülnie kell az üres kalóriákat, és meg kell győződnie arról, hogy az elfogyasztott kalóriák nagy része tartalmaz-e mikroelemeket (tápanyag-sűrű kalóriákat), hogy maximalizálja egészségét és energiaszintjét.
Kalória vs Kilojoules
A kalóriák és a kilodiózulák megegyeznek - mindketten mérik az energiát.