Melyek a legjobb edzés előtti kiegészítők a nők számára a 2019-es SaludTopia-ban
Ami a fogyást és az izomépítést illeti, a férfiak fiziológiai felépítésüknek köszönhetően kismértékű előnyt élveznek a nőkkel szemben (forrás).
A férfiak gyorsabban égetik az energiát. A testében természetesen megtalálható tesztoszteron megkönnyíti a sovány izomtömeg kialakulását.
Ez viszont segít még több kalóriát égetni. Ami a fogyást és az izomépítést illeti, a férfiak fiziológiai felépítésüknek köszönhetően kismértékű előnyt élveznek a nőkkel szemben (forrás).
A férfiak gyorsabban égetik az energiát. A testében természetesen megtalálható tesztoszteron megkönnyíti a sovány izomtömeg kialakulását is. Ez viszont segít még több kalóriát égetni.
Hogyan tudunk nők felzárkózni? Nos, az edzés előtti kiegészítők jó kezdetnek számítanak. Egyre több márka jelenik meg olyan formulákkal, amelyek kifejezetten a nők számára szolgálnak.
Ebben a cikkben megnézem, mi van ott, és megosztom néhány választásomat a nők edzés előtti legjobb kiegészítéseiről 2019-ben.
A férfiak és a nők táplálkozási igényei eltérőek
A nőknek emlékezniük kell arra, hogy az életkor előrehaladtával csontjaink természetesen elveszítik a sűrűségüket. A csontritkulás világszerte 200 millió nőt érint (forrás). Ha tisztában van azzal, hogy a szervezetnek mennyi kalciumra van szüksége, az később megelőzheti a problémákat. Az edzés előtti kiegészítő összetevőinek értékelésekor vegye figyelembe, hogy tartalmaz-e kalciumot. Ha mégis megteszi, előfordulhat, hogy nem kell külön kalcium-kiegészítőt szednie.
A nőknek extra vasadagokra is szükségük van, különösen azoknak, akik még mindig menstruálnak (forrás). A vas a leggyakoribb táplálékhiány az Egyesült Államokban. Ez az esszenciális ásványi anyag lehetővé teszi az oxigén számára, hogy az az egész testet átjárja.
Számos edzés előtti termék stimulánsokat tartalmaz, és nem ajánlott terhes vagy szoptató nők számára. Feltétlenül olvassa el a címkén található összes figyelmeztetést. A koffein például áthalad a placenta gáton (forrás)