Melyik a jobb a fogyáshoz? Szív- és érrendszeri vagy erősítő edzés? Elhízáskezelő iskola
Kérjen javaslatokat a WhatsApp kapcsolódó tudományos cikkeihez a helyszínen.
Javaslatokat akarok
A szív- és érrendszeri testmozgást használták a testmozgást végző szakemberek a legtöbbször a zsírtartalom csökkentésére (Binzen és mtsai., 2001 idézi (Benito Peinado, 2008). Ugyanakkor ismertek a szív- és érrendszeri testmozgás előnyei a fogyásban, számos tanulmány pozitív szempontokat talált A súlyzós edzés túlmutat a zsírtömeg csökkenésén. Hunter úttörő tanulmányában túlsúlyos nőknél összehasonlították a testmozgás testösszetételükre gyakorolt hatását.
- Nincs gyakorlat (NT)
- Kardiovaszkuláris edzés (AT)
- Erőgyakorlat (RT)
A legnagyobb súlyveszteséget az aerob protokollban érték el, de a legnagyobbat zsír% változás az erőcsoportban látták (Hunter et al., 2008).
Ho 2012-ben végzett egy tanulmányt, amelyben összehasonlították a testmozgás lipidprofilra, inzulinrezisztenciára, zsírszázalék-változásra és fogyásra gyakorolt hatását. Ismét 4 csoportot osztottak szét: kontroll, aerob testmozgás, ellenállási gyakorlat és mindkettő kombinációja.
Ismét jobb eredményeket figyeltünk meg a kombinált gyakorlatban (Ho, Dhaliwal, Hills és Pal, 2012). Willis 2012-ben hasonló eredményeket ért el, ezzel bizonyítva, hogy a az erőgyakorlat és a szív- és érrendszeri edzés kombinálása nagyobb hatást gyakorol a testösszetételre (Willis et al., 2012).
Az elhízás egy jellegzetes lipidprofilhoz is kapcsolódik, amely gyakran előjátéka típusú cukorbetegség. 2010-től új és innovatív diagnózist vontak be: HbA1c. Olvasásának megértéséhez először is meg kell gördíteni eredetét és működését. A HbA1c az egyén átlagos vércukorszintjét tükrözi a vérmintát megelőző 3 vagy 4 hónap során (Campuzano-Maya & Latorre-Sierra, 2010). Ezért a HbA1c kontrollja döntő lehet a betegség megelőzésében.
A diagnózis diagnosztizálásához a következő értékeket állapítottuk meg (Campuzano-Maya & Latorre-Sierra, 2010):