Hány kalóriát éget el 30 perc és egy óra sétával?

A gyaloglás alacsony hatású aerob edzés, amelyet könnyű elvégezni, nincs szükség speciális felszerelésre, és hatékonyan kalóriát éget el. A gyaloglás során elégetett kalóriák száma attól függ, hogy mennyi ideig gyalogol, milyen gyorsan és mennyit nyom.

A gyaloglás előnyei

A kalóriák elégetése és az erőnlét javítása mellett a gyaloglás csökkentheti a hasi zsírt, csökkentheti a vérnyomást és növelheti a HDL, vagyis a "jó" koleszterin termelését. A ScienceDaily szerint a gyaloglás ugyanolyan hatékony, mint a futás a szívvel kapcsolatos betegségek kockázatának csökkentésében.

Nem megerőltető túra

Egy 58 kg-os ember számára mérsékelt tempóban járás, például kutyasétáltatás esetén 60-70 kalóriát éget el fél óránként, vagy 120-140 kalóriát óránként. 90 kg-os embernél 90-100 kalóriát éget el fél óránként, vagy 180-200 kalóriát óránként.

---